EPISODE · Dec 17, 2025 · 4 MIN
Super-Einschlaf-Übung: Aktiviere deinen Vagusnerv in 3 Minuten
from Wie willst du es haben?Verstehen. Entscheiden. Verändern. · host Martina Sturm
Einschlafen fällt dir schwer, obwohl du müde bist?Dann liegt das oft nicht an deinem Kopf – sondern an deinem Nervensystem.In dieser kurzen Podcastfolge zeige ich dir eine super einfache Einschlaf-Übung, mit der du deinen Vagusnerv aktivierst – den wichtigsten Entspannungsnerv deines Körpers.Der Vagusnerv ist direkt mit deinem Hirnstamm verbunden und reagiert sofort, wenn dein Körper Sicherheit und Ruhe spürt.Du bekommst:eine kurze, verständliche Erklärungeine einfache Übung (Beine an der Wand)die Verbindung zur Atemübungeine Umsetzung, die du abends oder direkt im Bett machen kannstKein Denken.Kein Müssen.Nur Runterfahren.Perfekt für den Abend – oder für Momente, in denen dein Körper müde ist, dein System aber noch nicht loslassen kann.
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Einschlafen fällt dir schwer, obwohl du müde bist?Dann liegt das oft nicht an deinem Kopf – sondern an deinem Nervensystem.In dieser kurzen Podcastfolge zeige ich dir eine super einfache Einschlaf-Übung, mit der du deinen Vagusnerv aktivierst – den wichtigsten Entspannungsnerv deines Körpers.Der Vagusnerv ist direkt mit deinem Hirnstamm verbunden und reagiert sofort, wenn dein Körper Sicherheit und Ruhe spürt.Du bekommst:eine kurze, verständliche Erklärungeine einfache Übung (Beine an der Wand)die Verbindung zur Atemübungeine Umsetzung, die du abends oder direkt im Bett machen kannstKein Denken.Kein Müssen.Nur Runterfahren.Perfekt für den Abend – oder für Momente, in denen dein Körper müde ist, dein System aber noch nicht loslassen kann.
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Super-Einschlaf-Übung: Aktiviere deinen Vagusnerv in 3 Minuten
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