Surentraînement, hormones et performance : Optimiser la santé féminine en 2025 (Avec Anaïs Gautron)

-5% sur les tests Lucis avec le code: PODCAST5OFFhttps://www.lucis.life/fr-10% sur l'huile d'olive avec le code: POLYPHENOLPODCAST10https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100Instagram d’Anais : https://www.instagram.com/anaisgautron/Dans ce nouvel épisode, on plonge au cœur de la santé féminine ! Comment optimiser ton entraînement, éviter le surentraînement, équilibrer tes hormones et performer sur la durée ? Avec mon invitée Anaïs Gautron, nous abordons :- Les spécificités du sport au féminin : cycles hormonaux, récupération, adaptation de l’entraînement- Surentraînement : symptômes, erreurs courantes et signaux d’alerte à ne pas ignorer- Nutrition, macros et supplémentation : comment ajuster son alimentation pour performer sans s’épuiser- Les meilleures stratégies pour prendre soin de son équilibre hormonal et booster son bien-être- Zoom sur la gestion de l’endométriose, l’importance des jours de repos et l’alimentation anti-inflammatoire🔬 Lucis, c’est la solution française tout-en-un pour :- Réaliser 2 bilans de santé complets par an- Analyser jusqu’à 80 biomarqueurs clés (hormones, inflammation, carences, etc.)- Détecter les déséquilibres hormonaux, nutritionnels et métaboliques- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés📲 LIENS UTILESInstagram : http://instagram.com/lucislife_frRejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1XwdLucis (ex-Zero Health) : https://www.lucis.life/frCommander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100🧭 CHAPITRES00:00 – Introduction02:39 – Le surentraînement 06:15 – Symptômes du surentraînement 07:23 –Erreurs courantes chez les sportifs 10:02 – Nutrition et entraînement13:46 – Optimiser l'entraînement : cardio vs renforcement musculaire30:13 – Impact du surentraînement sur la digestion37:02 – Dérèglements hormonaux chez les femmes46:04 – Synchronisation entraînement et cycle menstruel1:06:19 – Alimentation et macros pour les athlètes1:22:42 – Récupération et stratégies anti-inflammatoires  1:28:32 – Supplémentation de base pour les sportives1:29:16 – Témoignage : gestion de l'endométriose1:47:23 – Conclusion et conseils finaux  ➡️ Cette vidéo t’apporte des outils concrets et des conseils pratiques pour adapter ton entraînement, mieux récupérer, et progresser durablement, quel que soit ton niveau !Abonne-toi, partage la vidéo et dis-moi en commentaire quels sujets tu aimerais voir abordés dans les prochains épisodes !#SantéFéminine #PerformanceSportive #Hormones #Surentraînement #Endométriose #PodcastSanté