ただそこに在る居る練習で得られるもの 自信堂々の実体験

どっしりと座って(or立って)居る感覚は 　・速攻 　・支出不要 で快感をもたらします。 何故か。 物を買ったり余計な刺激に頼らなくても ”自分がここに居る在る”のを実感出来るから。 そのためには自分の身体の重さを どこかに集中して感じる姿勢と時間が 必要です。 私の場合は顎から胸骨→尾てい骨、 立っている場合はさらにかかとまで軸を作り 身体の重さを尾てい骨かかかとに集中して 自分の重さを感じます。 呼吸で、 吐く時に重さを上から下にグ～ッと 集中して落とし込むのも有効。 自分が今ここに在る居る実感覚は 抽象的な”自信” ”肯定感” ”落ち着き” ”穏やかさ”を具現化して実体験するのに 役立ちます。 Googleでも研修が開かれ、 ニューヨーク市の公立校でも選択授業で 取り入れられているマインドフルネス･瞑想。 何千年も残ってきているものは やっぱり有益だから、ではないでしょうか。 自分なりの今ここに”在る” ”居る”実感を強く するポイントを探すのも面白いもんですよ＾＾ 実体の無い緊張や不安対策にもなるので、 是非…オススメです！