Tag 5: Gedanken Überprüfen: Der Faktencheck 🧠

Dieses digitale Suchtberatungsangebot, „Clean mit NeelixberliN“, konzentriert sich auf die Selbsthilfe bei Sucht und psychischen Problemen. Insbesondere der Abschnitt „Tag 5: Der Faktencheck“ beleuchtet eine praktische Übung aus der kognitiven Verhaltenstherapie: die Zwei-Spalten-Technik. Diese Methode zielt darauf ab, negative Gedankenmuster zu erkennen und zu hinterfragen, indem man zwischen Gefühlen und Fakten unterscheidet. Der Autor, NeelixberliN, teilt seine persönliche Erfahrung im Kampf gegen Sucht, um anderen Betroffenen zu helfen. Der Workshop betont, dass Gefühle keine Fakten sind und lehrt, wie man ein „Detektiv der Gedanken“ wird, um emotionale Abwärtsspiralen zu unterbrechen und realistischere Perspektiven zu entwickeln.Ganzer Artikel#Gedanken # Kognitive #Umstrukturierung #TEK #Emotionsregulation #Negatives #Denken #Kopfkino #stoppen #CBT #Selbsthilfe