EPISODE · Jul 25, 2023 · 13 MIN
躺平的放鬆助眠運動--蘇彥睿諮商心理師
from 方煦聊心 · host 方煦心理諮商所
睡覺是我們每天都在進行的事情。隨著年齡的增長，生活形態的轉變，好好睡覺對有些人來說，變成一件困難的事情。今天這個運動，非常的簡單，躺著做就可以了。它能幫助我們放鬆我的腰背，而背部象徵著我們的意志力，放鬆背部，也能放鬆我們的意志，同時這個運動的注意力擺在我們的腳部，透過我們腳部的活動，帶動我們的骨盆，接著讓我們腰背的肌肉順勢自然的活動，當我們把注意力放在我們的腳，血液也會往腳部流過去，同時也能讓頭腦不要這麼清醒，如此可以幫助我們更容易入睡。 這個運動很需要大家帶著輕鬆的心情來玩、來體驗，而不是把焦點放在做的正不正確，有沒有到位。快來試試這個輕鬆簡單的躺平運動吧！ -- Hosting provided by SoundOn
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