【躺式正念瑜珈伸展練習】45分鐘 - 許瓊月｜一起來練習正念吧-10

留言讓我們知道你的感受和想法： 留言連結 每個留言都會看！ 〈躺式正念瑜珈伸展〉是45分鐘完整版的練習。 建議在瑜珈墊上，以平躺的方式進行，才能正確使力，避免受傷。 藉由伸展筋骨，促進健康，同時也增加對動態身體的覺察，促進身心合一。 練習中最大的特性是平衡與流暢，跟著引導，享受身體的自在與靈活。 當然也要記得，如果有些動作不適合你，或是會讓您感到困難，千萬不要勉強自己。 你可以在心中觀想身體的動作，或是帶著覺察，嘗試緩慢、溫和地微幅跟著動作。 在正念伸展中，姿勢是否標準，並不那麼重要，因為真正重要的是，在過程中，安全地探索與發現自己。 透過經常練習，將可以幫助我們懂得覺察與溫柔地對待自己的身體， 也可以幫助我們，明白並接納自身的侷限。 例如日常生活中，你或許會在許多不需要用力的地方，慣性地使力。 而在覺察身體的時候，我們將可以更容易地知道，哪些地方可以保持放鬆，不需要一直用力。 這樣一來，我們自然能將力氣與能力用到當下最需要的地方。 － 專業正念減壓練習的音檔～2大特色：帶領老師不會用特別溫柔或緩慢的語氣，而是用真實自然的語調和聲音帶領。音檔裡面不會有刻意加入的背景音樂或聲音，讓練習儘量回歸單純與自然。 祝福大家在正念練習中獲益～ －－－ 【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶 ▼活動資訊＆報名▼ https://lihi.cc/4gugQ ▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼ https://bit.ly/chinesembsr10th 五日正念止語靜修營（實體梯次）： https://reurl.cc/r1zyWb －－－ 如果喜歡這樣的練習引導，歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，會不定期更新不同的練習哦～ 📌 合作洽詢 or 想了解更多？來找我們吧： 官網｜https://www.mindfulness.com.tw/index FB｜https://www.facebook.com/chinesembsr LINE｜@mbsrtw Youtube｜https://reurl.cc/7elo5D email｜[email protected] Powered by Firstory Hosting