Tập 66: ACT: Khi Chấp Nhận Suy Nghĩ Tiêu Cực Lại Giúp Bạn Mạnh Hơn Là Chống Lại Chúng #HieuVeTamLy

"Bạn có bao giờ tự hỏi điều gì đang thực sự diễn ra bên trong mình khi đối diện với act: liệu pháp chấp nhận và cam kết?"Trong tập 66 của series "Hiểu Về Tâm Lý", chúng ta sẽ cùng nhìn sâu vào chủ đề này bằng góc nhìn khoa học, gần gũi và không phán xét.Liệu pháp ACT không dạy bạn thay đổi suy nghĩ tiêu cực mà dạy bạn thay đổi mối quan hệ với chúng. Khám phá sáu quá trình cốt lõi của ACT: xoa dịu nhận thức, chấp nhận, hiện diện, cái tôi quan sát, làm rõ giá trị, và hành động cam kết — con đường đến tính linh hoạt tâm lý.🔎 TỪ KHÓA CHÍNH: ACT liệu pháp, acceptance commitment therapy, chấp nhận suy nghĩ, tâm lý linh hoạt, CBT làn sóng thứ ba, mindfulness trị liệu, Steven Hayes, giá trị sống🔖 NỘI DUNG:✦ ACT: LIỆU PHÁP CHẤP NHẬN VÀ CAM KẾT✦ Cơ chế tâm lý, hành vi và cảm xúc liên quan✦ Những hiểu lầm thường gặp và cách nhìn đúng hơn✦ Gợi ý ứng dụng trong đời sống hằng ngày⏱ TIMELINE :00:00 HOOK: THÍ NGHIỆM CON VOI HỒNG00:58 STEVEN HAYES VÀ NGUỒN GỐC CÁ NHÂN02:02 VẤN ĐỀ VỚI VIỆC KÌM NÉN: CÁI BẪY KIỂM SOÁT CẢM XÚC03:04 SÁU QUÁ TRÌNH CỐT LÕI CỦA ACT04:08 XOA DỊU NHẬN THỨC: TỪ "MÌNH THẤT BẠI" ĐẾN "MÌNH ĐANG CÓ SUY NGHĨ RẰNG MÌNH THẤT BẠI"05:12 CHẤP NHẬN: MỞ RỘNG KHÔNG GIAN, KHÔNG PHẢI TỪ BỎ06:17 HIỆN DIỆN: KẾT NỐI VỚI THỜI ĐIỂM NÀY07:18 CÁI TÔI QUAN SÁT: BẦU TRỜI VÀ THỜI TIẾT08:25 LÀM RÕ GIÁ TRỊ: ĐIỀU GÌ THỰC SỰ QUAN TRỌNG VỚI BẠN09:29 HÀNH ĐỘNG CAM KẾT: LÀM ĐIỀU QUAN TRỌNG DÙ KHÓ10:30 ẨN DỤ XE BUÝT: CHỌN LÁI HAY ĐỂ HÀNH KHÁCH LÁI11:29 ACT VÀ TRẦM CẢM: HÀNH ĐỘNG TRƯỚC, CẢM XÚC THEO SAU12:31 ACT SO VỚI CBT TRUYỀN THỐNG: HAI CÁCH KHÁC NHAU VỀ SUY NGHĨ13:33 ACT CHO LO ÂU: CHẤP NHẬN ĐỂ GIẢM SỨC MẠNH CỦA NÓ14:33 BẰNG CHỨNG THỰC CHỨNG VÀ CÁC ỨNG DỤNG LÂM SÀNG15:34 GIỚI HẠN VÀ KHI NÀO ACT KHÔNG PHẢI LỰA CHỌN TỐI ƯU16:40 KẾT: NGHỆ THUẬT SỐNG VỚI BẤT TOÀN🔗 VIDEO LIÊN QUAN:→ Tập 65: Liệu Pháp Nhận Thức: Khi Chính Suy Nghĩ Của Bạn Là Kẻ Thù Lớn Nhất▶▶ https://youtu.be/fUaHixKQs88→ Tập 17: CƠN HOẢNG LOẠN: Cảm Giác Như Sắp Chết Mà Không Có Lý Do▶▶ https://youtu.be/WVK_jQlE5n8→ Tập 68: DBT: Liệu Pháp Dành Cho Những Người Cảm Xúc Quá Mạnh Để Kiểm Soát Bình Thường▶▶ https://youtu.be/DheFwulYufM→ Tập 70: Carl Rogers: Khi Nhà Trị Liệu Không Phán Xét — Liệu Pháp Nhân Bản▶▶ https://youtu.be/KoCBqL6WPhc→ Tập 12: 350 TRIỆU NGƯỜI THẾ GIỚI ĐANG MẮC TRẦM CẢM▶▶ https://youtu.be/TcZ9JaMEBHc💬 Bạn từng gặp chủ đề này trong cuộc sống chưa? Hãy chia sẻ góc nhìn của bạn ở phần bình luận.⚠️ Video mang tính giáo dục, không thay thế chẩn đoán, tư vấn hoặc điều trị y khoa. Nếu bạn đang gặp khó khăn nghiêm trọng, hãy tìm đến chuyên gia phù hợp.🌐 KẾT NỐI VỚI THAY ĐỔI TÂM THỨC:▶ YouTube: http://youtube.com/@Thaydoitamthuc-PSY?sub_confirmation=1🎧 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/thay-đổi-tâm-thức/id1896915664🎧 Amazon Podcast: https://music.amazon.com/podcasts/f2300cda-8124-4a3e-ab61-ebb13727ea0e/thay-đổi-tâm-thức🎧 Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/033wSgYcVjE0XEMAZmElXN📚 Thư viện sách hay: https://thuviensach.thaydoitamthuc.com/🧠 Trắc nghiệm tâm lý: https://www.thaydoitamthuc.com/tests🌿 Công cụ điều hòa cảm xúc: https://www.thaydoitamthuc.com/tools📝 Bài viết tâm lý: https://www.thaydoitamthuc.com/blog🔔 Đăng ký kênh để theo dõi các tập tiếp theo của series "Hiểu Về Tâm Lý".#ACT #LiệuPhápACT #ChấpNhận #TâmLýLinhhạot #SuyNghĩTiêuCực #TrịLiệuTâmLý #HiểuVềTâmLý #ThayDoiTamThuc #HieuVeTamLy #TamLyHoc #SucKhoeTamThan #PhatTrienBanThan