Tập 67: CBT: LIỆU PHÁP HIỆU QUẢ NHẤT CHO TRẦM CẢM & LO ÂU #HieuVeTamLy #TamLyHoc

"Bạn có bao giờ tự hỏi điều gì đang thực sự diễn ra bên trong mình khi đối diện với cbt: liệu pháp nhận thức hành vi — khoa học thay đổi suy nghĩ?"Trong tập 67 của series "Hiểu Về Tâm Lý", chúng ta sẽ cùng nhìn sâu vào chủ đề này bằng góc nhìn khoa học, gần gũi và không phán xét."Không phải sự kiện làm bạn đau khổ — mà là cách bạn nghĩ về sự kiện đó."— Triết lý cốt lõi của CBTTrong tâm lý học hiện đại, CBT (Cognitive Behavioral Therapy — Liệu pháp Nhận thức Hành vi)là phương pháp trị liệu được nghiên cứu nhiều nhất, có bằng chứng khoa học mạnh nhất,và được khuyến nghị làm lựa chọn ĐẦU TIÊN cho rất nhiều rối loạn tâm lý.Trong tập 67 của series Hiểu Về Tâm Lý, chúng ta cùng tìm hiểu:✦ CBT thực sự là gì — và tại sao nó hiệu quả?✦ Vòng tròn Suy nghĩ → Cảm xúc → Hành vi✦ 10 LOẠI méo nhận thức ai cũng có✦ Các kỹ thuật cốt lõi của CBT✦ Cho ai? Khi nào nên thử CBT?✦ Hạn chế và những điều CBT KHÔNG làm được🔎 TỪ KHÓA CHÍNH: cbt, liệu pháp cbt, cognitive behavioral therapy, liệu pháp nhận thức hành vi, aaron beck, méo nhận thức, suy nghĩ tiêu cực, cbt là gì🔖 NỘI DUNG:✦ CBT: LIỆU PHÁP NHẬN THỨC HÀNH VI — KHOA HỌC THAY ĐỔI SUY NGHĨ✦ Cơ chế tâm lý, hành vi và cảm xúc liên quan✦ Những hiểu lầm thường gặp và cách nhìn đúng hơn✦ Gợi ý ứng dụng trong đời sống hằng ngày⏱ TIMELINE :00:00 INTRO00:48 TRIẾT LÝ CỐT LÕI01:55 AARON BECK & SỰ RA ĐỜI CỦA CBT03:09 VÒNG TRÒN SUY NGHĨ - CẢM XÚC - HÀNH VI04:22 MÉO NHẬN THỨC LÀ GÌ05:19 10 MÉO NHẬN THỨC — PHẦN 106:26 10 MÉO NHẬN THỨC — PHẦN 207:51 KỸ THUẬT CỐT LÕI: THOUGHT RECORD09:09 ĐỐI THOẠI SOCRATIC10:14 BÀI TẬP HÀNH VI11:26 CHO AI VÀ KHI NÀO12:40 HẠN CHẾ CỦA CBT14:01 LỜI NÂNG ĐỠ ĐỒNG CẢM15:07 CÁCH BẮT ĐẦU16:26 LIÊN HỆ VỚI VĂN HÓA VIỆT17:28 TỔNG KẾT NHỮNG ĐIỀU CẦN NHỚ18:20 KẾT + CTA🔗 VIDEO LIÊN QUAN:→ Tập 30: PTSD LÀ GÌ? Khi Ký Ức Kinh Hoàng Cứ Quay Về Như Thể Đang Xảy Ra Lần Nữa▶▶ https://youtu.be/TkXoBBSRkbs→ Tập 25: OCD THẬT SỰ KHÔNG PHẢI "THÍCH SẠH SẼ": Rối Loạn Ám Ảnh Cưỡng Chế Là Gì?▶▶ https://youtu.be/1iUggnWE6eM→ Tập 65: Liệu Pháp Nhận Thức: Khi Chính Suy Nghĩ Của Bạn Là Kẻ Thù Lớn Nhất▶▶ https://youtu.be/fUaHixKQs88→ Tập 61: Phân Tâm Học Là Gì? Freud Đã Khám Phá Ra Điều Gì Về Vô Thức Của Chúng Ta?▶▶ https://youtu.be/QEdqZiMDmCY→ Tập 66: ACT: Khi Chấp Nhận Suy Nghĩ Tiêu Cực Lại Giúp Bạn Mạnh Hơn Là Chống Lại Chúng▶▶ https://youtu.be/xOIKWs5o9K0💬 Bạn từng gặp chủ đề này trong cuộc sống chưa? Hãy chia sẻ góc nhìn của bạn ở phần bình luận.⚠️ Video mang tính giáo dục, không thay thế chẩn đoán, tư vấn hoặc điều trị y khoa. Nếu bạn đang gặp khó khăn nghiêm trọng, hãy tìm đến chuyên gia phù hợp.🌐 KẾT NỐI VỚI THAY ĐỔI TÂM THỨC:▶ YouTube: http://youtube.com/@Thaydoitamthuc-PSY?sub_confirmation=1🎧 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/thay-đổi-tâm-thức/id1896915664🎧 Amazon Podcast: https://music.amazon.com/podcasts/f2300cda-8124-4a3e-ab61-ebb13727ea0e/thay-đổi-tâm-thức🎧 Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/033wSgYcVjE0XEMAZmElXN📚 Thư viện sách hay: https://thuviensach.thaydoitamthuc.com/🧠 Trắc nghiệm tâm lý: https://www.thaydoitamthuc.com/tests🌿 Công cụ điều hòa cảm xúc: https://www.thaydoitamthuc.com/tools📝 Bài viết tâm lý: https://www.thaydoitamthuc.com/blog🔔 Đăng ký kênh để theo dõi các tập tiếp theo của series "Hiểu Về Tâm Lý".#ThayDoiTamThuc #HieuVeTamLy #CBT #TamLyHoc #SucKhoeTamThan #PhatTrienBanThan