#特別編 「筋トレで身体が硬くなる」は勘違い？プロが教える！身体のために今日からできること

一緒にまいにちセルフケア！セルフケアの専門家 前田です。「おもったときに、おもったことを、おもったようにできる身体をつくろう！」をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの生活に合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回はタロー・トレーニング強化書のタローさんをお招きし、筋トレの大切さやこれから筋トレに取り組みたい方へのメッセージをお話ししています。今回のテーマ「セルフケアに筋トレを取り入れよう！」⚫︎00:00 オープニング⚫︎01:04 タローさんってどんな人？⚫︎04:35 筋トレで挫折・ケガをした人に取り組んで欲しいこと⚫︎07:37 ストレッチと筋トレをどう使い分けるか⚫︎09:26 筋トレでも柔軟性を獲得できる？⚫︎10:15 身体の悩みはストレッチだけじゃ解決しない⚫︎11:14 筋トレの役割⚫︎15:04 タローさん流 自分のクセの見つけ方⚫︎16:39 正しい動きを身につける！トレーニングとの向き合い方⚫︎20:54 年齢のせいじゃない「筋力低下」の合図⚫︎24:04 タローさんの考える筋トレのメリット⚫︎26:32 自宅トレとジムトレの始め方⚫︎31:24 筋トレを「正しく安全に」セット数・負荷の考え方⚫︎35:33 筋トレにおける食事の重要性⚫︎42:24 エンディング＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：筋トレで挫折する人が多い理由／ケガを防ぐには「正しい動き」の習得が最優先／痛みを治した「その先」の目標設定がモチベーションになる／ストレッチと筋トレの正しい使い分け方／「筋トレをすると身体が硬くなる」はフォームのエラーが原因／力を「入れる場所」と「抜く場所」をコントロールする／自分の身体の悪いクセに気づく方法／ルーティンにこだわりすぎず色々な動きを試そう／加齢による体力低下？実は単なる運動不足かも／「疲れやすくなった」は筋力低下のサイン／自宅トレからジム通いにステップアップするメリット／タンパク質は体重の1.5倍を目安に／プロテインは自分の胃腸やライフスタイルに合わせて取り入れよう／まずは今の自分の体を知ることから始めよう■出演者：タロー・トレーニング強化書https://www.youtube.com/@taro.trainingk■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式X】https://x.com/MaedaSelfcare■お仕事の依頼、問い合わせはこちら[email protected]