Темели Е03: Сън

💬 "Постоянството във времето за лягане и ставане е може би най-ефективният хак за  качествен сън"За навиците, спецификите и основните био хакове, свързани със Съня разговаряме с Дойчин Кършовски в #E03 на Темели.Светът на Съня изглежда необятен и много интересен, но реално погледнато голям брой хора изпитват някакъв физически и/или психически дискомфорт в живота си, породен от некачествен сън.💪 За щастие, има практически методи и правила, които ако следваме можем значително да подобрим съня си, а оттам и качеството си на живот!🎙️ Още от темите в епизода:По колко часа спи Дойчин?Каква е главната функция на REM съня?Какво е сънен дефицит и можем ли да го възстановяваме?Кое е правилното време за сън?Влиянието на късните и нощните смени труд върху съня и здраветоКак са се отразили нощните смени на Дойчин? Как Дойчин подхожда в работата си хора, които искат да подобрят съня си?Дисициплината и начина на живот като фактори определщи качеството на съняКакви първи стъпки може да предприеме всеки, който иска да изгради по-здравословни навици свързани със съня?Каква ще е темата в следващия епизод?🕓 Чрез този линк може да определиш своя хронотип:: https://bit.ly/39Xt6Oi ⭐ Подкрепете ни в Patreon: https://www.patreon.com/doychzone✔️ За Дойчин и неговата практика в мрежите:https://doychin.com/bg/ https://www.fb.com/doychzone  @doych_zone https://www.linkedin.com/company/doychin/📧 [email protected]