Темели Podcast

В този епизод си говорим с Живко Джамяров за храненето като инструмент за фокус, възстановяване и устойчив пърформанс. Започваме от неговия личен път и стигаме до практични принципи за пълноценна храна, ancestral подхода, активирани ядки, ферменти и „направи си сам“ решения у дома.Разговорът е особено полезен за хора, които работят под високо напрежение, на смени или в среда, изискваща постоянна концентрация. Хранене, което не изтощава, а подкрепя тялото и ума в реалния живот.

В този епизод на Wellness Radar – Ask the Experts разговарям с Никола Томов за нещата, които наистина правят разлика, когато искаш да си във форма, да имаш енергия и да издържаш на стреса.Говорим без крайности и без „мотивационен шум“ за: • как да тренираш умно, когато работиш на смени • защо малките, постоянни навици побеждават „героичните“ усилия • хранене при умора, напрежение и натоварен график • как силата влияе на психиката, фокуса и устойчивостта • как да измерваш прогреса си по начин, който те подкрепя, а не те демотивираНикола има изключително земен и практичен подход и споделя богат опит и работещи практики от реалния живот.📍 Епизодът е част от програмата Wellness Radar за ръководители на полети и професии с висока отговорност.▶️ Ако темата ти е полезна, сподели с приятел.🧭 Ако искаш да не пропускаш следващите разговори – абонирай се за канала.

С доц. д-р Красимир Ранков разговаряхме за съня – най-достъпния инструмент за възстановяване, особено за хора, които работят на смени и под напрежение.Говорим за това как смяната на ритъма влияе на тялото, как светлината и дишането могат да ни помогнат да заспим по-лесно, и какви малки навици водят до голяма разлика в качеството на съня.Ако темата ви е важна – гледайте, включете се и споделете.

В този епизод ще разгледаме как Елисавета, специалист в поддържащата гимнастика за хора над 65 години, помага на възрастните в Мадрид да останат активни и здрави. Ще научим за разнообразните безплатни занимания, които се предлагат, как хората поддържат баланс и сила, и как мотивацията ги води към по-здравословен начин на живот.Какво да очаквате в този епизод на Темели:Разнообразие от безплатни активности за възрастните в МадридСпорт, движения и поддържаща гимнастикаКакво кара възрастните да се включват в програмите на Елисавета и да останат активни?Практикуват ли участниците упражнения извън залата и как ги включват в ежедневието си?Техники за поддържане на стабилност и координация при възрастните хора.Как най-възрастните участници в програмите на Елисавета доказват, че възрастта е само цифраКак възрастните следят своето развитие"Олимпийски игри" за столетници👨‍💻 Холистичен коучинг на DoychZone:https://doychzone.com/holistic-zone/🧬 ДНК базиран Коучинг на DoychZone:https://doychzone.com/dna-based-coaching/📚 Книгите на Дойч (в дигитален формат) може да откриете тук:https://doychzone.com/shop/✔️ Последвайте ни в социалните мрежи:https://www.facebook.com/doychzonehttps://www.instagram.com/doych_zone/https://www.linkedin.com/company/doychzone/📧 [email protected]

"Здравейте, аз съм Георги Стоянов! Уча бизнес в Щатския Университет на Сан Франсиско и се занимавам със спорт цял живот. От 3 годишен съм футболист и вече 21 години обикалям света благодарение на това. Избрах Америка като следващото място, където да се развия не само в спортна среда, но и образователна."Какво да очаквате в този епизод на Темели:Как Георги стигна до мястото, на което е сега, и до заниманието сиПредистория и история в Америка: животът му като футболист тамВграждат ли се "темели" в американския тренировъчен процес?Важността на емоционалното здраве за младите спортистиТехники за емоционално почистванеКак преминава един ден на Георги: хранене, тренировки, възстановяванеТехнологии и индикатори, които Георги следиПревенция за спортисти и обикновени хора👨‍💻 Холистичен коучинг на DoychZone:https://doychzone.com/holistic-zone/🧬 ДНК базиран Коучинг на DoychZone:https://doychzone.com/dna-based-coaching/📚 Книгите на Дойч (в дигитален формат) може да откриете тук:https://doychzone.com/shop/✔️ Последвайте ни в социалните мрежи:https://www.facebook.com/doychzonehttps://www.instagram.com/doych_zone/https://www.linkedin.com/company/doychzone/📧 [email protected]

Милена Георгиева е професор по молекулярна биология в Института по молекулярна биология, БАН, и съосновател на стартъпа EPIX.AI, където е главен научен директор. Тя има над 100 научни публикации и ръководи научни проекти на национално и международно ниво. Специализирала е в генетика, епигенетика и биология на стареенето във Франция и Италия. Рецензира и редактира за престижни научни списания. Член е на различни научни организации и е активен научен комуникатор, включително като лектор на TED.Какво да очаквате в този епизод на Темели:Запознанство с проф. Милена ГеоргиеваРечник:Разяснение на неразбрани или интерпретирани неточно термини (ДНК, геном, генетичен анализ, алел и други)Темите, които ще разгледаме:- Видове мутации- Фамилна обремененост и как ДНК тестовете помагат да се определят рисковете от онкологични заболявания- Видове ДНК тестове: цялостно или сегментирано тестване- Как Дойч използва резултатите от анализите за оценка степента на риска и предлага конкретни стъпки за превенция- ДНК тестването като средство за превенция- Защо искаме да знаем своето ДНК- Kак с поведението си можем да помогнем на бъдещите поколения- България в глобалния контекст; как се развиваме спрямо другите страни🔗Повече за професор Георгиева може да научите тук:https://www.epix.ai/team/milena-georgieva👨‍💻 Холистичен коучинг на DoychZone:https://doychzone.com/holistic-zone/🧬 ДНК базиран Коучинг на DoychZone:https://doychzone.com/dna-based-coaching/📚 Книгите на Дойч (в дигитален формат) може да откриете тук:https://doychzone.com/shop/✔️ Последвайте ни в социалните мрежи:https://www.facebook.com/doychzonehttps://www.instagram.com/doych_zone/https://www.linkedin.com/company/doychzone/📧 [email protected]

'Аз съм холистичен нутриционист, специализирана в хранителни нарушения и хормонално женско здраве. Човешкото тяло представлява интерес за мен от дете, затова сега аз живея мечтата си!Аз самата съм многопластова и често крайна. Имам различни хобита и интереси, които нямат общо едно с друго. Харесвам разговорите с хората, мога да ги "сканирам" в първите 5 минути.Моята сила е ,че съм експресивна несдържана и чувствителна. Моята слабост - трудно контролирам емоциите си и съм откровена до край.'Какво да очаквате в този епизод на Темели:Коя е Ива Парапанова?Събитието, което насочи Ива към уелнес и храненетоПървият клиент на Ива: как започна тя работата си като нутриционистПроцесът, през който преминава клиентътФунията на истинатаРазличните роли на коучаКак Ива използва социалните мрежи за споделяне на информацияХолистичният ни подход на коучингЛюбимата закуска на Ива и красотата на супичките🔗Повече за работата на Ива може да откриете тук:https://www.ivaparapanova.com/👨‍💻 Холистичен коучинг на DoychZone:https://doychzone.com/holistic-zone/🧬 ДНК базиран Коучинг на DoychZone:https://doychzone.com/dna-based-coaching/📚 Книгите на Дойч (в дигитален формат) може да откриете тук:https://doychzone.com/shop/✔️ Последвайте ни в социалните мрежи:https://www.facebook.com/doychzonehttps://www.instagram.com/doych_zone/https://www.linkedin.com/company/doychzone/📧 [email protected]

"Финансист по образование, учител по призвание. През последните 12 години помагам на хората да започнат да се грижат по-добре за телата си, чрез по-осъзнато движение, хранене и възстановяване. Работя, както с хора, които просто искат да са здрави и да научават нови двигателни умения, така и професионални спортисти, които искат да подобрят представянето си, компании, които работят в посока по-добро благосъстояние на служителите си, и не на последно място други треньори от различни сфери на двигателното здраве, които искат да обогатят уменията си."Какво да очаквате в този епизод на Темели:Повече за Радо и първите му срещи с движениетоПериодът на Радо в Щатите и какво научи той от тамРаботата с деца: как Радо помага на родители да насърчават физическата активност у децата си, като я прави интереснаСпортовете, които Радо практикува заедно със своите децаКои хора посещават тренировките на Радо?Силата на малките стъпки и навикаСтрах от пропускане (FOMO)Холистичен поглед върху здраветоКакво може да направи един родител, за да развие двигателните способности на детето си?📽️ If You Want to Change the World, Start Off by Making Your Bed - William McRaven, US Navy Admiralhttps://youtu.be/NudLfyl2cXc?si=7xYtE3A3ehpEW01a🔗Повече за работата на Радо може да откриете тук:https://motivitystate.com/en/🧬 ДНК базиран Коучинг на Doych Zone:https://doychzone.com/dna-based-coaching/📚 Книгите на Дойч може да откриете тук:https://doychzone.com/shop/✔️ Последвайте ни в социалните мрежи:https://www.facebook.com/doychzonehttps://www.instagram.com/doych_zone/https://www.linkedin.com/company/doychzone/📧 [email protected]

Дерйа Хюсеин RD, MSc, CertHE, DipHE, BSc е Клиничен Диетолог (HCPC) с опит както в обща, така и в акутна (интензивна) медицинска грижа в клинични и болнични заведения.Нейните специални интереси включват контрол на теглото, диабет, онкология и здравословно хранене за генералната популация. Тя е член на Британската Диетологична Асоциация (BDA) и (PEN). Тя е завършила своята магистърска степен по Хранене и Клинична Диететика в университета “Робърт Гордън” в Шотландия. Практикувала е специалността си като Диетолог в множество болници в Глазгоу и в една от най-големите болници в Европа – Университетска болница “Кралица Елизабет” (QEUH).Опитът ѝ включва предоставяне на персонализирани диетологични съвети за пациенти с умерено до тежко затлъстяване, диабет тип 1, диабет тип 2, гестационен диабет, панкреатит, синдром на раздразненото черво, улцерозен колит и ентерит, алкохолно и неалкохолно стеатозно чернодробно заболяване, различни хранителни непоносимости, автоимунни заболявания, целиакия, пациенти преди и след операции и много други състояния. Консултирала е пациенти на ентерално и парентерално хранене със сложни неврологични, онкологични и хирургични случаи.Какво да очаквате в този епизод на Темели:Радикалните промени срещу малките, но последователни стъпкиРолята на диетолога в подпомагането на хората да постигнат по-здравословен начин на животРак: рискови фактори, ефектът на гладолечението, и превенцияДиабет и инсулинова резистентност: разликата между двете състояния и влиянието им върху здравето ниОсновни рискови фактори при диабетаРазличните тестове, които можем да направим, за да проверим наличието на инсулинова резистентност и кога е най-подходящото време да ги направимИнтересни въпроси от алумни и последователи🎗️Националната скрининг кампания за рак на дебелото черво:https://testvai.bg/🔗Повече за Дери може да откриете тук:https://www.instagram.com/derilisdietitian/🤘 Коучинг услугите на Doych Zone:https://doychzone.com/📚 Книгите на Дойч може да откриете тук:https://doychzone.com/shop/✔️ Последвайте ни в социалните мрежи:https://www.facebook.com/doychzonehttps://www.instagram.com/doych_zone/https://www.linkedin.com/company/doychzone/📧 [email protected]

В специалния епизод на "Темели" по случай Международния ден на жената, имаме удоволствието да представим Елена Чочова, която се присъединява към нас от далечния Люксембург, където прекарва живота си последните 13 години. Елена споделя за себе си: "С гордост нося всички роли, които дефинират една жена: съм майка на две прекрасни деца, съпруга, сестра и надеждна приятелка. Отдадена съм на холистичните практики вече шест години, включително Рейки, Биоенергиен коучинг и ТЕС. Моята работа е насочена към подкрепата на деца и развиването на здравословни навици чрез иновативните методи на One More International, включващи трансдермално приемане на добавки."Присъединете се към към нашия разговор, където ще открием как Елена съчетава своята страст към холистичното здраве, работата с деца и ежедневието си като жена и майка.Какво да очаквате в този епизод на Темели:Ключовия момент в живота на Елена, когато осъзнава нуждата от истинска самогрижаКак тя поддържа своето физическо и ментално здраве чрез холистични практики и рутини за самогрижаКак предизвикателствата служат като стимул за растеж и развитиеВъзгледи за значението на женската енергия и начини за нейното подхранванеи още.📽️ Първият филм от поредицата "Пари на вятъра"- Сърцето:https://youtu.be/NQrbH-rBTo4?si=Pt9GYOkHlF7Fxzyn🤘 Коучинг услугите на Doych Zone:https://doychzone.com/services-doych-zone/📚 Книгите на Дойч може да откриете тук:https://doychzone.com/shop/✔️ Последвайте ни в социалните мрежи:https://www.facebook.com/doychzonehttps://www.instagram.com/doych_zone/https://www.linkedin.com/company/doychin/📧 [email protected]

В този епизод разгръщаме завесата, за да ви разкажем какво се случва зад кулисите на Doych Zone през последните месеци. Подгответе се за епизод, в който ще ви запознаем с нашите последни проекти и творчески подвизи. Какво да очаквате в този епизод на Темели:Как дойде идеята за филмите от поредицата "Пари на вятъра"Главният ни фокус тази година: ДНК коучинг и персонализацияПоследните две книги от поредицата "Тази книга няма значение"Коучинг фунията на Doych Zoneи още📽️ Първият филм от поредицата "Пари на вятъра"- Сърцето:https://youtu.be/NQrbH-rBTo4?si=Pt9GYOkHlF7Fxzyn🤘 Коучинг услугите на Doych Zone:https://doychzone.com/services-doych-zone/📚 Книгите на Дойч може да откриете тук:https://doychzone.com/shop/✔️ Последвайте ни в социалните мрежи:https://www.facebook.com/doychzonehttps://www.instagram.com/doych_zone/https://www.linkedin.com/company/doychin/📧 [email protected]

Мария е сертифициран коуч и НЛП (Невро-лингвистично програмиране) практик, а в момента следва магистратура по Психология. Обича да разказва истории за емоции, граници, за душевен комфорт и за живота, когато знаем кои сме и какви сме и не се мъчим да създаваме лъжовни образи.Нейната сила е в анализа на поведенческите и мисловните модели, изследването на взаимоотношенията и трансформирането им в подкрепящи такива, при клиенти, които се борят с тревожност, страх, неувереност, липса на мотивация. Холистичният си подход допълва с Хюмън дизайн, метафорични карти, арт-терапевтични техники и др.Какво да очаквате в този епизод на Темели:Представяне на Мария Калицева и нейния път към коучинга.Разглеждане на различните роли в областта на емоционалното здраве и тяхното значение.Как да осъзнаем кога се нуждаем от помощ и какво точно ни липсва?Кои фактори влияят на младите хора към търсене на подкрепа?Какво представлява сътрудничеството между клиент и специалист и какви са ключовите аспекти на успешната комуникация.Как Мария осигурява, че клиентите й се чувстват комфортно и защитени в рамките на терапевтичния процес.Практически съвети за поддържане на емоционалното здраве.Обяснение и разширяване на понятието за емоционални сигнали и техните възможни интерпретации.и още📑 Ресурси към разговора:Връзката между тялото и ума: Габор Мате, Лиз Бурбо;Любов и взаимоотношения: Естер Перел, Матю Хъси; Емоциите: Мадлен Алгафари – Чувствам, следователно съм;Провокация на ума: Джордън Питърсън;Мотивация: Саймън Синек, Тони Робинс, Мари Форлео🤘 Коучинг услугите на Doych Zone:https://doychzone.com/services-doych-zone/📚 Книгите на Дойч може да откриете тук:https://doychzone.com/shop/✔️ Последвайте ни в социалните мрежи:https://www.facebook.com/doychzonehttps://www.instagram.com/doych_zone/https://www.linkedin.com/company/doychin/📧 [email protected]

Д-р Йорг Шенк, бивш германски дипломат и президент на Българска Федерация по Хокей на Трева, съчетава дипломация, водачество в спорта и академични постижения.Завършва докторантурата си в НСА, носител на почетна докторска степен от Техническия университет в София, носител на Отличителния знак на председателя на БАН, както и на други научни и обществени отличия.Човек, който активно насърчава развитието на хокей на трева в България, подчертавайки важността на спорта за здравословния начин на живот.Неговата над 35-годишна дипломатическа кариера и социалната му ангажираност се отразяват в приноса му за международни отношения, по-специално за българо-германските отношения, както и общественото благосъстояние.Какво да очаквате в този епизод на Темели:Представяне на Йорг Шенк и неговата обвързаност с българския хокейКаква е била ролята му в развитието на хокея в България?Предизвикателства и постижения в българския хокейSpecial Olympics и спортните възможностите за деца и юноши с интелектуални дефицитиКак Йорг използва свободното си време след завършването на активната си кариера?Как изглежда обичайният ден на Йорг?Какво би искал да може да прави последните 10 години от живота си?и още🤘 Запишете се за нашите Уелнес Мастърмайнд групи:https://doychzone.com/register/📚 Линк към поредицата 'Тази Книга Няма Значение':https://bit.ly/3o7JfIu✔️ Последвайте ни в социалните мрежи:https://www.facebook.com/doychzonehttps://www.instagram.com/doych_zone/https://www.linkedin.com/company/doychin/📧 [email protected]

В този подкаст епизод ни гостува Диляра Маринова, офицер в българската армия и медицински лекар с фокус към превенция и лечение на инфекциозни болести.Диляра ни разказва за своите цели за бъдещето, включително желанието й да промени здравната система, като насочи вниманието към качеството на грижите преди количеството. Този разговор предоставя вдъхновение за ангажимента и страстта й в службата на здравето и страната.Не пропускайте този увлекателен разговор.В този епизод ще чуете повече за това :коя е Диляра Маринова?как медицината се обединява с военната служба в кариерата й и какво прави нейния опит уникален?мисията в Мали: Изпитанията на военния лекарборбата с Ковид в семейството на Оушънхобито на Диляра: съняметодите и трюковете, които д-р Маринова използва, за да се отпусне и почива по време на дълги сменизабавен разказ за най-необичайното готварско предизвикателство, което Диляра е пробваланейната фитнес и уелнес програмадискусия за концепцията на "медицина 3.0" и бъдещето на здравеопазванетопрогноза за технологични промени, които Диляра очаква да види във военната и медицинската си практика.🤘 Запишете се за нашите Уелнес Мастърмайнд групи:https://doychzone.com/register/📚 Линк към поредицата 'Тази Книга Няма Значение':https://bit.ly/3o7JfIu✔️ Последвайте ни в социалните мрежи:https://www.facebook.com/doychzonehttps://www.instagram.com/doych_zone/https://www.linkedin.com/company/doychin/📧 [email protected]

Днес наш гост в "Темели" е Георги Ангелов, който като всички нас се интересува от темите спорт, здраве и дълголетие. Георги не само е мениджър на колежа по спорт "Био Фит", но и щастлив татко на едно малко, прекрасно момиченце.Той бе част от първата мастърмайд група в България и има богат опит като наш партньор в различни проекти, свързани с подобряването на физическото и психичното здраве на хората. Георги разполага с висше образование в областта на бизнес администрация и спортен мениджмънт, което му позволява да комбинира успешно знанието си в бизнеса със страстта си към спорта.В този епизод ще чуете повече за:Кратка предистория и важни моменти от живота и кариерата на ГеоргиСпортните събития в Бяла и тяхната роля за развитието на млади футболистиМастърмайнд групите и тяхното влияние върху живота на ЖороКонцепцията на Fit@100 и как тя се вписва в идеята за медицина 3.0.Интересът към биохакинга от студентите на "Био Фит"Обсъждане на техники и съвети за здравословен начин на живот и храненеПромените в живота на Жоро след бащинството:Планове за бъдещетоИ ощеМатериалите, които се споменават в разговора:↓- Sapiens. Кратка история на човечеството, Ювал Ноа Харари- 21 урока за 21-ви век, Ювал Ноа Харари- Надхитрени от случайността, Насим Никълъс Талеб - Книгата 'Надживей', Питър Атия🔗 Повече за Георги и колеж по спорт "Био Фит" може да намерите тук:https://www.linkedin.com/in/georgi-emilov-angelov/https://biofitcollege.com/📚 Линк към поредицата 'Тази Книга Няма Значение':https://bit.ly/3o7JfIu✔️ Последвайте ни в социалните мрежи:https://www.facebook.com/doychzonehttps://www.instagram.com/doych_zone/https://www.linkedin.com/company/doychin/📧 [email protected]

Днес, за втори път в нашия подкаст, ще видите Весела Тончева-Шенк, която е невероятен пионер в света на фитнес и СПА. През 2004 г., тя внася СПА културата в България, започвайки от хотел "Кристал Палас" и не спирайки там. С много усилия, вложени в този сектор, тя промени начина на разбиране на българите за фитнес и СПА.Весела има степени по Спортен мениджмънт и Спорт и Младежки дейности, както и сертификат като експерт по Медицински туризъм. В момента тя работи по разработване и изучаване на методи за дълголетие и здравословен живот (lifespan, healthspan). Нейният фокус е върху това как да живеем по-дълго и по-здравословно. И така, казваме добре дошла отново на Весела Тончева-Шенк!.В този епизод ще чуете повече за:Дълголетието: Общи Предизвикателства и Идеи за БъдещетоГенетика и Ролята й за ДълголетиетоЦентрове за Функционална Медицина и Бъдещето на ЗдравеопазванетоМедицина 3.0 и Генетичната РеволюцияПрофил на Посетителите на Уелнес ЦентроветеНазад към Корените: Преживяването на По-Старата СаунаИ ощеМатериалите, които се споменават в разговора:↓- Книгата 'Инвестирам в Здраве', Дойчин Кършовски- Книгата 'Надживей', Питър Атия- Ултрауелнес център в Турция- Тест за дълголетие (Life Expectancy Test)- Ауфгус (сауна шоу):https://youtu.be/kGLQDjpoblk?si=HX7UGrb6LZ1K9OYkhttps://youtu.be/dgy4oZfKcAo?si=FPl1umwPJwGytV_I🔗 Повече за Весела може да намерите тук:https://www.linkedin.com/in/vessela-toncheva-schenk-911b5816📚 Линк към поредицата 'Тази Книга Няма Значение':https://bit.ly/3o7JfIu✔️ Последвайте ни в социалните мрежи:https://www.facebook.com/doychzonehttps://www.instagram.com/doych_zone/https://www.linkedin.com/company/doychin/📧 [email protected]

This episode has been recorded in English! 🇬🇧Ron Adams is a business owner, podcast host, and author. His real estate company Bastion REALTORS® in Loveland Ohio has a simple message: protect clients. His book Salesperson to Superhero - Unleash the Superpower of Relationships was written for real estate agents and entrepreneurs. The book shows aspiring entrepreneurs how to build their businesses by Discovering their Purpose, Telling their Story, and Executing their Mission. In this episode, you will hear more about:Getting to know the awesome Ron AdamsChecking out his book, "Salesperson to Superhero: Unleashing the Superpower of Relationships"Figuring out how having a purpose, setting goals, and spinning a good yarn all come togetherWrapping your head around MTP (that's a Massive Transformative Purpose) and what the heck Exponential Organizations areWeighing the pros and cons of a long, healthy life versus just dragging on in poor healthHaving a good laugh as we talk about the epic fails we've had as entrepreneursConnecting the dots between Ron's work and the latest techno wondersOur 5 Temeli🔗Learn more about our Mastermind groups from here:https://doychin.com/mastermind-groups/🔗 Follow Ron on the following platforms:  RonAdamsBlog.comRonAdamsPodcast.comBastionREALTORS.com@movebuildinvest on Twitter@movebuildinvest on Instagramℹ️Resources:Exponential Organizations 2.0: The New Playbook for 10x Growth and Impact'Outlive' by Peter Attia: https://www.amazon.com/Outlive-Longevity-Peter-Attia-MD/dp/0593236599✔️ Follow us on social media:https://doychin.com/https://www.facebook.com/doychzonehttps://www.instagram.com/doych_zone/https://www.linkedin.com/company/doychin/📧 [email protected]

Замисляли ли сте се как хората на отговорни позиции си почиват? Как се справят със стреса и предизвикателствата, и как успяват всеки ден да дадат най-доброто на което са способни? Какви грижи полагат за здравето си и до колко успяват. Тези въпроси отдавна ме вълнуват, защото съм сигурен, че всеки ден някъде някой на отговорна позиция взима решение, което касае мен и много други като мен. Бих искал да вярвам, че неговите решения са взети докато е в перфектна кондиция след добър сън и на трезва глава. Хората на отговорни позиции в държавата са като пилотите на самолета, в който пътувате през океана. Надали ще ги видите лично, но от техните действия зависи живота на всички в самолета. Тук не става въпрос за техните умения и квалификации, а за физическото им състояние и готовност да изпълняват задачата си с високо качество. За пилотите на самолети има установени процедури, които да гарантират тяхната физическа перформанс. Как спят обаче министрите? Моят гост не е пилот на самолет, но до скоро беше министър на туризма в служебния кабинет на България и отскоро е част от програма за оптимизиране на здраве и перформънс при нас в Doych Zone. В този епизод ще чуете:Кой е Илин Димитров?Как протича един ден на министър?Как изглежда един ден с добра перформанс за Илин?Особености на съня за хората в политикатаКак Илин използва дишане за по-добро представяне и много други?Това е първият епизод, който записахме на живо във Варна на плажа в Ментол.Благодарим на Снежка за гостоприемството и на Илиян за записа!Извиняваме се за качеството на места.Приятно гледане!🔗Научи повече за нашите Мастърмайнд групи оттук:https://doychin.com/mastermind-groups/🔗 Повече за Илин и може да намерите тук:https://shorturl.at/BDX19📚 Линк към поредицата 'Тази Книга Няма Значение':https://bit.ly/3o7JfIu✔️ Последвайте ни в социалните мрежи:https://doychin.com/https://www.facebook.com/doychzonehttps://www.instagram.com/doych_zone/https://www.linkedin.com/company/doychin/📧 [email protected]

Хари е роден на 27 декември 1968 г. във Варна. Завършил е Пета гимназия, Българска филология в СУ "Св. Климент Охридски", и магистър ПР и Реклама във ВСУ "Черноризец Храбър". От 1992 г. работи в различни медии - в. "Народно дело", в. "Черноморие" и в. "Черно море", на които е бил управител и главен редактор. В момента управлява новининарския сайт Parallel43.bg. Заедно с жена си Ирина са родители на близнаците - Християн и Виктор.В този епизод ще чуете:Кой е Хари Касабов?Какво го подтикна да се включи в Мастърмайнд групите?Какво си спомня Хари от ММ групите?Какво е да си родител на шампиони?Приложимо ли е наученото в ММ групите в подготовката на младите атлети?Ролята на съвременната журналистика за популяризиране на активния начин на живот, здравето и здравословните навици.Как Хари се поддържа здрав?🔗Научи повече за нашите Мастърмайнд групи оттук:https://doychin.com/mastermind-groups/🔗 Повече за Хари и неговата работа може да намерите тук:https://www.youtube.com/channel/UCLvJRbt9oQYoyK6NVyWVgvA?app=desktophttps://parallel43.bg/📚 Линк към поредицата 'Тази Книга Няма Значение':https://bit.ly/3o7JfIu✔️ Последвайте ни в социалните мрежи:https://doychin.com/https://www.facebook.com/doychzonehttps://www.instagram.com/doych_zone/https://www.linkedin.com/company/doychin/📧 [email protected]

С Елисавета се запознахме на един от първите семинари, които проведох в Колежа БиоФит. Оттогава поддържаме връзка и обменяме информация като колеги и приятели.В този епизод ще чуете:Защо Елисавета харесва думата ТЕМЕЛИ :)За кариерата на Елисавета като журналист в България.Как да се влюбиш, ожениш и преместиш в друга страна за отрицателно време:)За учениците (младежи на 90 години), с които Елисавета работи.Елисавета е сладкодумен разказвач, с който времето спира докато си говорим за дълголетие, бабини рецепти, килимното училище на Витамините и много други.🔗Научи повече за нашите Мастърмайнд групи оттук:https://doychin.com/mastermind-groups/🔗 Повече за Елисавета може да намерите тук:https://www.linkedin.com/in/elisaveta-shiderska-hristova-383b9738/https://www.vitaminasport.bg/about-us.html📚 Линк към поредицата 'Тази Книга Няма Значение':https://bit.ly/3o7JfIu✔️ Последвайте ни в социалните мрежи:https://doychin.com/https://www.facebook.com/doychzonehttps://www.instagram.com/doych_zone/https://www.linkedin.com/company/doychin/📧 [email protected]

Лучия участва в първата Мастърмайнд група, когато още налучквахме ТЕМЕЛИ модела, който днес прилагаме. Беше много интересно да се върнем в годините преди Ковид, да разговаряме за работата по социални и други проекти, и за живота в Италия, където живее Лучия със семейството си.В този епизод ще ни чуете да си говорим още за:Още един участник от първата Мастърмайнд групаКое я Лучия Велева и с какво се занимава тя?По тезата за човешките ресурси: кога разбираш, че си изморена? Опита й със смяната на времето?Техники, трикове за добър сън... техниката Brain DumpКакви outdoor activities имат в тяхното семейство?минималните неща, които трябва да правим във връзка с движенията?Семейни техники и практики във връзка със здраветоКоя беше най-далечната тема на Лучия от Мастърмайнд групи и от коя прилага най-много неща в ежедневието сиАлкохолните навици на италианците в сравнение с тези в България🔗Научи повече за нашите Мастърмайнд групи оттук:https://doychin.com/mastermind-groups/🔗 Повече за Лучия може да намерите тук:https://www.linkedin.com/in/lucia-veleva-83510363📚 Линк към поредицата 'Тази Книга Няма Значение':https://bit.ly/3o7JfIu✔️ Последвайте ни в социалните мрежи:https://doychin.com/https://www.facebook.com/doychzonehttps://www.instagram.com/doych_zone/https://www.linkedin.com/company/doychin/📧 [email protected]

Весела е колега с дълъг опит във фитнес индустрията. Беше изключително удоволствие да разговаряме за прохождането на фитнес и СПА услугите в България, за нагласите на потребителите в България към такива услуги и предизвикателствата пред частния бизнес.В този епизод ще ни чуете да си говорим още за:Първите срещи на Весела със спорта, фитнеса, и здраветоПървото СПА в БългарияПреходът към предприемачеството и собствения й СПА центърПечели ли се от СПА бизнеса в България?Здравословната рутина на Весела и нещата, които тя си взе от Мастърмайнд групатаНовите технологии и какво ни дават те?За сините зони и защо България е толкова назад в класацията за столетници?Движенията като основен фактор на дълголетиетоКои са 3-те най-важни С-та?и още🔗Научи повече за нашите Мастърмайнд групи оттук:https://doychin.com/mastermind-groups/🔗 Повече за Весела може да намерите тук:https://www.linkedin.com/in/vessela-toncheva-schenk-911b5816/📚 Линк към поредицата 'Тази Книга Няма Значение': https://bit.ly/3o7JfIu✔️ Последвайте ни в социалните мрежи:https://doychin.com/https://www.facebook.com/doychzonehttps://www.instagram.com/doych_zone/https://www.linkedin.com/company/doychin/📧 [email protected]

Сигурен съм, че живота на Силвена за много от нас изглежда като мечта. Млада, красива с чудесно семейство и собствен моден бизнес.В този епизод Силвена споделя как и защо се включи в една от първите мастърмайнд групи. Говорим си за решенията и трудностите, през които семейството й е преминало. За значението на рутината с физически упражнения, за живота в чужбина и родната Варна.В това интервю ще ни чуете да си говорим още за:Коя е Силвена Димова?Какво беше ежедневието на Силвена преди да се върне в България? Какви предизвикателства срещна като майка на две малки деца в чужбина?Дискусия за живота на Силвена в България и какво остана от нейното преживяване в Мастърмайнд групата.Как Силвена жонглира между бизнес и семейни задължения? Как управлява своето време и какви са нейните техники за организация?Разговор за това как изглежда един обикновен ден в живота й сегаНазалното дишане като метод за подобряване на здравето на деца, възрастни и спортисти.Ресурсите, които могат да се използват за възстановяване след физически и психически натоварвания.Какво е играта "SkipADrink" и как може да помогне на тези, които искат да намалят консумацията си на алкохол?Защо Силвена смята, че личното й благополучие е по-важно от бизнеса? Какви са причините зад това мислене?🔗Научи повече за нашите Мастърмайнд групи оттук:https://doychin.com/mastermind-groups/🔗 Линк към инстаграм станицата на BohoSi и тяхното приложение:https://www.instagram.com/bohosibrand/https://apps.apple.com/us/app/bohosi/id6446493285?uo=2✔️ Последвайте ни в социалните мрежи:https://doychin.com/https://www.facebook.com/doychzonehttps://www.instagram.com/doych_zone/https://www.linkedin.com/company/doyc...📧 [email protected]

Една година измина неусетно докато се забавлявахме и учехме в движение как се прави подкаст.Днес, с голямо задоволство, отбелязваме първият рожден ден на ТЕМЕЛИ - подкастът 🎂, който провокира и вдъхновява за по-добро здраве, саморазвитие, дълголетие и осъзнатост.Започнахме с много ентусиазъм и с всеки епизод с помощта на нашите гости споделяхме новости в науката, съвременни технологии, биохакинг и успешни практики, свързани с оптимизиране на нашето здраве.През изминалата година, наши гости бяха професионалисти в света на фитнеса, експерти по комуникация, предприемачи, бизнесмени, ентусиасти на здравословния начин на живот и хора, преминали през коучинг в DoychZone.За тази първа година нашият екип научи много за създаването на подкаст и ще продължаваме да се учим и развиваме.Очаквайте да продължим да ви забавляваме и надъхваме и с предстоящите нови епизоди💪Благодарим ви от сърце за доверието и подкрепата през тази първа година на ТЕМЕЛИ Подкаст!Честита годишнина! 🎉🍾✔️ Последвайте ни в социалните мрежи:https://doychin.com/https://www.facebook.com/doychzonehttps://www.instagram.com/doych_zone/https://www.linkedin.com/company/doyc...📧 [email protected]

Имате ли приятели, които все още не сте срещали на живо, но имате чувството, че познавате цял живот?Радина е точно такъв приятел за мен. Запознахме се покрай първата Мастърмайнд група, в която участваха българи експати от Франция, Италия и Германия. Оттогава исмина доста време, в което да чета сутрин постовете на Радина се превърна в рутина.Радина може да направи от всичко завладяваща история. От цъФнало цвете и коТка, до наболели ежедневни проблеми. Позицията и е винаги честна, изпълнена с емпатия, но и “не цепи басма” никому 🫢В това интервю ще ни чуете да си говорим за:Коя е Радина?Еволюцията на Мастърмайнд групите: от 4 теми в 4 седмици до 6 теми в 6 седмициКои неща Ради запази в своето ежедневие три години след групата?Темата за съня: ранното ставане на една соваМоделите при изграждане на навикТрудността в превеждането на термините, нужни за работаКакво е перформънс коуч и с какво той е по-различенКакво ще стане ако политиците спят повече?Намериха ли място медитациите в живота на Ради?Биохак, свързан с благодарносттаКакво можем да направим днес, за да не чувстваме самота утре?🔗Научи повече за нашите Мастърмайнд групи оттук:https://doychin.com/mastermind-groups/🔗 Научи повече за Ради оттук:https://www.linkedin.com/in/radinaralcheva/🔗 Линк към нашия Habit Tracker:https://doychin.com/products/✔️ Последвайте ни в социалните мрежи:https://doychin.com/https://www.facebook.com/doychzonehttps://www.instagram.com/doych_zone/https://www.linkedin.com/company/doyc...📧 [email protected]

С Ани се запознахме преди няколко години, когато провеждаше Workshop по метода Wim Hof във фитнеса на наша алумни и приятелка. Направи ми впечатление на човек, минал през много препятствия и с искрено желание да предава опит и научено, и да помага на повече хора.Ани е от онези хора, които притежават дарба да слушат, учат и споделят по начин, който предизвиква към действие и промяна.Чуваме се често и обсъждаме както лично здраве, така и как можем да помогнем по-добре на някой от многобройните й клиенти. Въпреки че днес Ани Грозданова е лесно разпознаваемо име и авторитет в уелнес средите, тя остава изключително земна и лесно достъпна. Всеки клиент или приятел, с когото съм я запознал споделя това мое наблюдение.Разговорите с нея винаги са интересни и вдъхновяват така, че ти се иска да скочиш в самолета за Бали или да я последваш в ледената вана:)В този епизод ще научите:Как тотален бърнаут и поредица fuckups доведоха Ани в БалиСлучайна ли е срещата на Ани с метода на Wim HofКакво подсказваше на Ани, че нещо трябва да се промениПърви срещи с ледаWim Hof is not about the cold - уроци, които продължаваме да учим дори като инструктори.Бъдещето на коучинга в БългарияКак Ани доставя своя коучингЗа живота на Ани в Бали, и какво я зареждаРитрийти с мълчание или тъмнинаТехнологиите, с които работим🔗Научи повече за нашите Мастърмайнд групи оттук:https://doychin.com/mastermind-groups/🔗 Научи повече за Ани оттук:https://annagrozdanova.com/✔️ Последвайте ни в социалните мрежи:https://doychin.com/https://www.facebook.com/doychzonehttps://www.instagram.com/doych_zone/https://www.linkedin.com/company/doyc...📧 [email protected]

Петър Петров е от онези хора, които много четат, мечтаят и превръщат мечтите си в реалност.Още по време на мастърмайнд групата, в която той участва, ми направи впечатление колко последователен и дисциплиниран е в изпълнението на задачите си. Въпросите и самонаблюденията, които споделяше в групата, помогнаха на всички участници да научат и приложат повече.*Записахме този епизод около година след завършването на мастърмайнд групата.В разговора ни ще научите:Защо Петър винаги си води подробни записки за всичкоКакво се случва в реалния живот с петте темела година след Мастърмайнд групатаОпита на Петър в регулиране на кръвното налягане с дихателна практикаКак Петър оптимизира съня сиАлкохол: новата игра SkipAdrinkМогат ли мъжете да медитират :)Как изглежда един бизнес ден на Петър?Концепцията MoonShotЛични и бизнес цели за идните 10 години🔗Повече за нашите Мастърмайнд групи може да видите тук:https://doychin.com/mastermind-groups/🔗 Повече за Петър може да намерите тук:https://www.linkedin.com/in/petar-petrov-7612a91b5/✔️ За Дойч и неговата практика в мрежите:https://doychin.com/https://www.facebook.com/doychzonehttps://www.instagram.com/doych_zone/https://www.linkedin.com/company/doyc...📧 [email protected]

Валя Кирякова е медик с дълга кариера в голяма фармацевтична компания като мениджър терапевтична област-онкология.Тя е от онези Нинджа баби, които пътуват по цял свят, работят със супер готини млади хора, спускат се на пързалка заедно с внуците, ходят на йога и членуват в тайни фейсбук групи :)Богатият й опит и познания в областта на фармацевтиката, здравеопазването, борбата с рака, и не на последно място, личните и успехи в поддържането на здрав дух в здраво тяло, направиха този разговор много интересен.В епизода с Валя си говорим по-подробно за:пътят на Валя от медицината до маркетинга на фармацевтични продуктиразвитието на медицината: новите медикаменти в борбата с ракаизградени навици две години след мастърмайнд групатадвижения: ходене, препоръки за интензивностсън: животът на чучулигата, устройсва за измерване на сънхранене: фастинг и балансирано храненедишане: назалното дишане, дишане в кутийка, физиологична въздишка и другитемата за abundance - как всичко в света става по-доброкакво би искала да каже тя на своето по-младо 'аз'?🔗 Повече за Валя може да намерите тук:https://www.linkedin.com/in/valya-kiryakova-a94909227/✔️ За Дойч и неговата практика в мрежите:https://doychin.com/https://www.facebook.com/doychzonehttps://www.instagram.com/doych_zone/https://www.linkedin.com/company/doyc...📧 [email protected]

В първия епизод за 2023 разговаряме с Теди Ботева.Теди е от онези широко скроени хора, с които е лесно да говориш за всичко, темите нямат край и често задълбаваш в неподозирани посоки. Кариерата на Теди е пълна с пътувания, приключения, срещи с изключителни хора и живот в различни части на света. Днес Теди е мениджър на модерна компания за диагностика и превенция на здравето.Във втора част на епизода с Теди си говорим за:технологиите като средство за мониторинг и диагностикаизобилие на информация и трудности в прилагането йнегативната и позитивната мотивациямалките стъпки - план "минимум"осъзнатост и може ли всеки да медитиратехники за релаксациядефиниране на понятия/ речникът на холистичния коучингемоционални, интелектуални и физически ресурситехники за възстановяванекакво получават клиентите в центъра за превантивна медицина при Теди🔗 Повече за Теди И центъра за превантивна медицина:https://www.linkedin.com/in/teodora-boteva-mba-a4bb97a/https://preventica.bg/bg✔️ За Дойч и неговата практика в мрежите:https://doychin.com/https://www.facebook.com/doychzonehttps://www.instagram.com/doych_zone/https://www.linkedin.com/company/doyc...📧 [email protected]

В първия епизод за 2023 разговаряме с Теди Ботева.Теди е от онези широко скроени хора, с които е лесно да говориш за всичко, темите нямат край и често задълбаваш в неподозирани посоки. Кариерата на Теди е пълна с пътувания, приключения, срещи с изключителни хора и живот в различни части на света. Днес Теди е мениджър на модерна компания за диагностика и превенция на здравето.В този епизод с Теди си говорим за:Защо Теди избра оналйн коучинга?Какво търси Теди като активности докато пътува?Осъзнатото дишане във водолазния спортЗа важността на съняРаботата на смени и качеството на животХолистичният подход към превенцията🔗 Повече за Теди:https://www.linkedin.com/in/teodora-boteva-mba-a4bb97a/✔️ За Дойч и неговата практика в мрежите:https://doychin.com/https://www.facebook.com/doychzonehttps://www.instagram.com/doych_zone/https://www.linkedin.com/company/doyc...📧 [email protected]

Димитър използва опита и добрите си практики от софтуерното инженерство и ги прилага в холистичния уелнес и социалното предприемачество. Основаната от Димитър компания BB-Team предлага съвременен, достъпен и ефективен уелнес коучинг, подходящ за индивидуални клиенти и организации.В този епизод с Димитър си говорим за:Смисълът на термините спорт, фитнес, превенцияСилата на позитивната и негативната мотивацияПроблеми, породени от изобилието на информация в здравната сфераКак BB Team е различен спрямо други здравни моделиЗдравният коучинг и демографиятаКаква е разликата между Trener, Coach, MentorСъвременни технологии в уелнес индустриятаЛични методи, техники и стратегии за здраве и дълголетие🔗 Повече за Димитър и неговата организация:https://www.bb-team.org/✔️ За Дойч и неговата практика в мрежите:https://doychin.com/https://www.facebook.com/doychzonehttps://www.instagram.com/doych_zone/https://www.linkedin.com/company/doyc...📧 [email protected]

Илиян Илиев е основател на една от първите в България екологични неправителствени организации. За повече от 30 години Общественият Център за Околна Среда и Устойчиво Развитие (ОЦОСУР) се утвърди като дейна, устойчива и изключително принципна организация, защитаваща интересите на гражданите не само във Варна, но и в цялата страна. До голяма степен това се дължи на личните качества и отдаденост на Илиян. Започнал с малки еко инициативи, днес ОЦОСУР разработва еко проекти с регионално и национално значение.С Илиян се познаваме от почти 30 години и за един дълъг период преди да замина Щатите споделяхме офис. В този епизод на ТЕМЕЛИ разговаряме за периода “Преди САЩ” и по-скоро за нездравословния начин на живот, който водехме тогава. Илиян споделя за здравословните си проблеми, за борбата с болката, безсънието и дисциплината на малките стъпки.Илиян е от онези изключително последователни хора (някои наричат това инат:), които решат ли веднъж да следват поведение, то бързо се превръща в навик.Надявам се епизода да ви хареса, за мен беше изключително удоволствие да го запишем.🔗 Повече за Илиян и неговата организация:https://ecovarna.info/https://www.instagram.com/ecovarna.info/https://www.youtube.com/channel/UCbfeatfZgQrnmChR2KDYDkw/videos📘Новата книга на Дойч "Дишам" е налична за продажба в офиса на Илиян: - Варна, ул. Сава Радулов 14 (партер)💪 Подкрепете ни в Patreon: https://www.patreon.com/doychzone✔️ За Дойч и неговата практика в мрежите:https://doychin.com/https://www.facebook.com/doychzonehttps://www.instagram.com/doych_zone/https://www.linkedin.com/company/doyc... 📧 [email protected]

Юлиян Карабиберов е един от онези изключителни професионалисти, които не само в детайли познават своята специалност, но и с живота си са пример за подражание и източник на вдъхновение.Преди 35 години Юлиян беше мой преподавател в тогава ВИФ „Георги Димитров“, днес Национална Спортна Академия „Васил Левски“.В този епизод с Юлиян разговаряме за миналото и бъдещето на уелнес и фитнес индустрията, за проблемите и възможностите пред младите специалисти. Професионалния колеж по спорт „Био Фит”, който Юлиян ръководи повече от десет години, помага на олимпийски и професионални състезатели да реализират най-доброто от себе си.Личен треньор по физическа подготовка и консултант в медикаментозното възстановяване на редица национални състезатели – Матей Казийски, Николай Николов, Андрей Жеков, Валентин Братоев, Георги Братоев, Николай Учиков, Страшимира Филипова, Добриана Рабаджиева, Мария Гроздева, Ирина Костадинова, Владимир Зографски, Любомир Костов, Инна Ефтимова, Павел Лефтеров, Екатерина Стратиева, Радослав Янков, участници в Олимпийски игри от 1990 до 2015г. – тенис, футбол, баскетбол, волейбол, лека атлетика, уиндсърфинг, сноуборд, карате, стрелба, автомобилизъм, голф. Съосновател и съавтор на учебната програма и водещ на първата специалност по Кондиционна подготовка в историята на НСА „Васил Левски“.През 2007г. Юлиан Карабиберов е акредитиран лично от секретаря на Международната федерация по бодибилдинг Winston Roberts за международен съдия по професионален бодибилдинг.Освен изключителен професионалист, Юлиян е бил 18 пъти победител в конкурси за „Красиво и хармонично тяло” и многократно е пробягвал маратонската дистанция от 42 километра.🔗 Повече за Юлиан Карабиберов:https://julian-karabiberov.com/💪 Подкрепете ни в Patreon: https://www.patreon.com/doychzone✔️ За Дойч и неговата практика в мрежите:https://doychin.com/https://www.facebook.com/doychzonehttps://www.instagram.com/doych_zone/https://www.linkedin.com/company/doyc... 📧 [email protected]

Анета Недялкова е гражданин на света, родом от Варна. 🏖️ С нея говорим за часовите разлики, за работата от дома преди и след Ковид, за близки и приятели, които са далеч.  Анета е първият експат клиент, с който заедно създадохме концепцията за уелнес мастърмайнд групите. В този искрен разговор за предизвикателствата на реалният живот, за успехите и трудностите в усилията ни да бъдем здрави ще чуете още и за страстта на Анета към френските замъци, парфюми и кулинария. Този епизод бе записан на гладно 😁, при мен фастинга едва започваше, а на Анета й предстоеше да приготвя вечеря (Анета се храни веднъж на ден в повечето дни).🔗 Повече за Анета Недялкова:https://www.linkedin.com/in/anetanedyalkova/💪 Подкрепете ни в Patreon: https://www.patreon.com/doychzone✔️ За Дойч и неговата практика в мрежите:https://doychin.com/https://www.facebook.com/doychzonehttps://www.instagram.com/doych_zone/https://www.linkedin.com/company/doyc... 📧 [email protected]

Атанас Симеонов е сериен предприемач, добре познат в стартъп и технологичните бизнес среди в България и по света.В този епизод обаче си говорим повече за здраве и уелнес отколкото за бизнес и технологии.Записахме разговора само седмица след завършване на Мастърмайнд Перформанс клас, специално създаден за хора, които живеят и работят на високи обороти и от които се очаква висока перформанс, фокус и качество на вземаните решения всеки ден.В този клас взеха участие хора на ключови отговорни позиции в управляваните от Атанас Симеонов компании.🎧 По-подробно в епизода с Атанас Симеонов ще чуете:- Значението на личния пример при изграждане на екипи с нагласа към балансиран начин на работа и почивка- За корпоративни програми за превенция и здраве- За бъдещи проекти, с които искаме да подобрим качеството на живот и здраве в България и по света🔗 Повече за Наско Симеонов:https://www.linkedin.com/in/atanassimeonov💪 Подкрепете ни в Patreon: https://www.patreon.com/doychzone✔️ За Дойч и неговата практика в мрежите:https://doychin.com/https://www.facebook.com/doychzonehttps://www.instagram.com/doych_zone/https://www.linkedin.com/company/doyc... 📧 [email protected]

Жоро Ненов е домакин на един от най-слушаните подкасти в България (Свръхчовекът). През последните 6 години той разговаря с повече от 300 свръхчовеци, хора с изключителни постижения. "И ти можеш" е посланието, което Жоро се опитва да предаде на всеки свой слушател.Нашият разговор започна без въздух... буквално и премина на един дъх, както се казва. Казват, един свръх човек може да те промени. "Как срещата с 300 свръхчовеци ти повлия?" е въпрос, който пропуснах да задам директно, но съм сигурен, че ще усетите отговора слушайки нашия разговор.🎧 По-подробно в епизода с Георги Ненов ще чуете:- За неговите практики по петте темели - дишане, сън, движения, хранене и майндфулнес- За новите му бизнес инициативи- За джиуджицу и за баланса между работа и почивка🔗 Къде може да откриете нашия свръхчовек: https://fb.com/thesuperhumanpodcast/ Georgi Nenov | Георги Ненов (@thesuperhumanpodcast) • Instagram photos and videos https://linkedin.com/in/nenov-georgi/ https://www.youtube.com/channel/UCgnuaL9ZoiVqgz46LMNHl7w/💪 Подкрепете ни в Patreon: https://www.patreon.com/doychzone✔️ За Дойч и неговата практика в мрежите:https://doychin.com/https://www.facebook.com/doychzonehttps://www.instagram.com/doych_zone/https://www.linkedin.com/company/doyc... 📧 [email protected]

Продължаваме с част 2 на нашия разговор с Христо Стоянов, човекът създал уникалната платформа LIFEHACK.BG В първата част отделихме доста време на темата дишане, а сега продължаваме с останалите четири- сън, хранене, движения и майндфулнес. Накрая на епизода ще чуете и нашите планове за бъдеще на колела или на лодка, заедно с плюсове и минуси на такъв начин на живот.🎧 По-подробно в епизода с Христо Стоянов ще чуете:- Съня за възстановяване на напите ресурси: физически, емоционални и умствени- Нуждата от движение в работата пред лаптоп и кои са минималните упражнения, които да правиш в деня си- Простотата в хранителните навици и силата на глада- Техники за предизвикване на добър стрес- Осъзнатостта в нещата, с които се занимаваш и връзката на останалите теми с майндфулнес- Майндфулнес е нормално състояние за всеки от нас- Желанието на Дойч и Христо да обикалят света докато работят (това да си независим от мястото, на което се намираш)- Бъдещи проекти 💪 Подкрепете ни в Patreon: https://www.patreon.com/doychzone ✔️ За Дойчин и неговата практика в мрежите:https://doychin.com/https://www.facebook.com/doychzonehttps://www.instagram.com/doych_zone/https://www.linkedin.com/company/doyc... 📧 [email protected]

Как с един лаптоп и идея се ражда "Най-полезният сайт в България" 🤔Според днешния ми гост, качеството на едно общество зависи изцяло от качеството на неговите членове.Днес членовете на най-полезната, авторитетна и посещавана медия в България идват първо заради информацията, но остават заради качеството, професионализма и постоянството във всичко с което гостът ми се захване.🎧 С Христо Стоянов - създателят на LIFEHACK.BG си говорим за:Основите на здравето и продуктивносттаЗа креативност и перформансЗа значението на думите и за точността на посланията ниЗа важността от възстановяване, за дисциплина, и дишане💪 Подкрепете ни в Patreon: https://www.patreon.com/doychzone ✔️ За Дойчин и неговата практика в мрежите:https://doychin.com/bg/https://www.fb.com/doychzonehttps://www.instagram.com/doych_zone/https://www.linkedin.com/company/doyc… 📧 [email protected] 

💪 Думите осъзнатост и осъзнаване са най-често използвани в българския език за да обяснят значението на майндфулнес и това да бъдеш майндфул. Но състоянието майндфулнес има по-широка концепция и съдържание.💬 "Майндфулнес е наше естествено вродено състояние!"⭐ В разговора дискутираме какво означава да бъдеш майндфул и как може да се приложи реално в общо взето всяка ситуация и сфера на живота ни.🎧 Темите в #E06:Какво е майндфулнес?Ролята на сензорите ни в достигане на състояние на майндфулнесМайндфулнес в храненетоКакви ползи ни носи майндфул начин на дишане?Може ли да си майндфул за съня си?Как Дойчин прилага майндфулнес в практиката си и работата с клиенти?Как всеки един от нас може да стане майндфул във всеки един момент?Как можем да станем по-добри в това да бъдем майндфул като упражняваме рецепторите си?💪 Подкрепете ни в Patreon: https://www.patreon.com/doychzone✔️ За Дойчин и неговата практика в мрежите:https://doychin.com/bg/ https://www.fb.com/doychzone  @doych_zone https://www.linkedin.com/company/doychin/📧 [email protected] 

💬 "Невъзможността да се движим веднага се отразява на усещането ни за щастие"💪 Както обикновено идеята на епизода е да помогне на хората да предприемат действия, а не да даваме поредната доза нова информация.С Дойчин Кършовски разговаряме за различните видове фитнес и начини на движение. Акцентът е върху постоянството, а целта е дълголетие и щастие. Или както Дойчин поставя въпроса пред себе си и своите клиенти: 💬 "Как искаш да остарееш? Искаш да осарееш правейки нещата, които обичаш или искаш да си по болнични легла и да си в тежест на близките си?🎧 Темите в #E05:401 Fitness - How to Save Fitness for Your Retirement - авторската книга на ДойчинКои са универсалните движения, които трябва да присъстват в ежедневието ни ?Как Дойчин модифицира и въвежда тези движения в живота си?Каква е разликата между Locomotion и Movement?Воден фитнес  Умствен фитнес Какво е Социален фитнес и защо е толкова важен за здравето ни?💪 Подкрепете ни в Patreon: https://www.patreon.com/doychzone✔️ За Дойчин и неговата практика в мрежите:https://doychin.com/bg/ https://www.fb.com/doychzone  @doych_zone https://www.linkedin.com/company/doychin/📧 [email protected] 

💬 "Периодичното гладуване е пряко свързано с дълголетието"🥦Темата за Храненето и това какво и как да се храним се дискутира и развива почти навсякъде около нас. Тоновете информация, диетите и препоръките от специалисти обаче могат по-скоро да ни объркат от колкото да ни насочат към това, което търсим според собствената си индивидуалност. Затова в този епизод с Дойчин Кършовски опитваме да опростим нещата и да сведем разговора до конкретни и практически съвети за здравословно хранене. 💬 "Периодичното гладуване е пряко свързано с дълголетието"🎧 В #E04 говорим още за:Защо темата за храненето може да е толкова противоречива и объркваща?Как Дойчин прави разговора за храненето 'по-лесен' за хората, с които работи?Кои са трите начина, с които можеш да въздействаш на храненето си?Какво е 'автофагия' ?Режимът 16:8 и периодичното гладуванеКакъв е начинът на хранене на Дойчин?Кои неща сред океана от методи, знания и съвети за храненето са се доказали във времето като работещи?Подходът в Мастърмайнд групите на Дойчин💪 Подкрепете ни в Patreon: https://www.patreon.com/doychzone✔️ За Дойчин и неговата практика в мрежите:https://doychin.com/bg/ https://www.fb.com/doychzone  @doych_zone https://www.linkedin.com/company/doychin/📧 [email protected] 

💬 "Постоянството във времето за лягане и ставане е може би най-ефективният хак за  качествен сън"За навиците, спецификите и основните био хакове, свързани със Съня разговаряме с Дойчин Кършовски в #E03 на Темели.Светът на Съня изглежда необятен и много интересен, но реално погледнато голям брой хора изпитват някакъв физически и/или психически дискомфорт в живота си, породен от некачествен сън.💪 За щастие, има практически методи и правила, които ако следваме можем значително да подобрим съня си, а оттам и качеството си на живот!🎙️ Още от темите в епизода:По колко часа спи Дойчин?Каква е главната функция на REM съня?Какво е сънен дефицит и можем ли да го възстановяваме?Кое е правилното време за сън?Влиянието на късните и нощните смени труд върху съня и здраветоКак са се отразили нощните смени на Дойчин? Как Дойчин подхожда в работата си хора, които искат да подобрят съня си?Дисициплината и начина на живот като фактори определщи качеството на съняКакви първи стъпки може да предприеме всеки, който иска да изгради по-здравословни навици свързани със съня?Каква ще е темата в следващия епизод?🕓 Чрез този линк може да определиш своя хронотип:: https://bit.ly/39Xt6Oi ⭐ Подкрепете ни в Patreon: https://www.patreon.com/doychzone✔️ За Дойчин и неговата практика в мрежите:https://doychin.com/bg/ https://www.fb.com/doychzone  @doych_zone https://www.linkedin.com/company/doychin/📧 [email protected] 

🎙️ Епизод 02 на Темели е Дишането. С Дойчин разговаряме за дихателни практики и упражнения, които ни помагат в стресовото ежедневие и какви резултати можем да постигнем прилагайки ги.💬 “Дишането участва цялостно в работата на нашия хардуер, затова ако малко го подобрим всичко останало ще го последва.”🗣️ Темите в епизода:Защо е добре да обърнем внимание на дишането си?Съзнато и контролирано дишанеКаква е най-близката дефиниция до 'правилно дишане'?Защо е важно да дишаме през носа?Различни дихателни упражнения и практикиКакво е 'box breathing' и как ни помага?Могат ли дихателните практики да служат като превенция на паник атаки и тревожни състояния?Как Дойчин подхожда към дихателните практики и дишането в Мастърмайнд групите?Какво е холотропно дишане и какво се е случило с Дойчин, когато го е практикувал?Какво дихателно упражнение може да приложи всеки след като изслуша епизода?Каква ще е темата в следващия епизод?⭐ Подкрепете ни в Patreon: https://www.patreon.com/doychzone ✔️Тук може да намериш повече за Дойчин и неговата практика:https://doychin.com/bg/ https://www.fb.com/doychzone  @doych_zone https://www.linkedin.com/company/doychin/ 📧 [email protected] 

🎧 Пилотният епизод на Темели ни запознава със създателя на подкаста Дойчин Кършовски.В него Дойчин разказва за себе си, своята практика и как той стига до идеята да споделя знанията и опита си, целейки да помогне на тези хора, които искат да направят практическа стъпка към пълноценен живот.💬 "Навикът е единственото нещо, което работи в дългосрочен план."В епизода ще чуеш още:Какво е спортен многобой?Къде живее Дойчин?Какво и как е работил Дойчин преди да стартира собствената си практика?Какво е Темели?Кои са основните теми, които подкастът ще разисква и какъв тип епизоди ще съдържа?За какво ще си говорим в Е02?⭐Тук може да намериш повече за Дойчин и неговата практика:https://doychin.com/bg/ https://www.fb.com/doychzone  @doych_zone 📧 [email protected]