Terapide Kazanabileceğin 7 Güçlü Beceri

Bir psikolog terapi sürecinde tam olarak ne yapar? Zorlandığında, yanında konuşabileceğin biri olmadığında kendine destek olmanın yolları var mı? Günlük yaşamda kaygı, aşırı düşünme, belirsizlik ve duygusal yüklerle baş etmeyi kolaylaştırabilecek beceriler öğrenilebilir mi?Bu bölümde Uzman Klinik Psikolog Barış Gürkaş, terapi odasında sık kullanılan ve bilimsel araştırmalarla desteklenen bazı temel psikolojik becerileri anlaşılır örneklerle ele alıyor. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), mindfulness ve öz şefkat yaklaşımından yararlanarak, günlük yaşamda uygulanabilecek pratik yöntemleri paylaşıyor.Bu bölümde konuşacağımız başlıklar:• Terapide en sık kullanılan psikolojik beceriler nelerdir?• Kendine destek olmayı öğrenmek neden önemlidir?• Sürekli aynı düşüncelere takılmayı (ruminasyonu) azaltmaya yardımcı olabilecek yaklaşımlar• Kaygı yaratan düşünceleri fark etme ve onlara farklı bir açıdan bakabilme• Düşünceleri yazıya dökmenin psikolojik etkileri• Öz şefkatin ruh sağlığı üzerindeki rolü• Günlük yaşamda uygulanabilecek küçük ama etkili terapi becerileriBu bölümde paylaşılan bilgiler psikoeğitim amacıyla hazırlanmıştır.