Ters Nefeste Misin? - Bedenin Alarm Mesajı & Nefes Farkındalığı

Selam Farkındaşlarım, Bu bölümde ters nefes ne demek, ne gibi durumlarda ortaya çıkar ve biz bu durumu nasıl anlarız, nasıl müdahale edebiliriz; bunlardan bahsettim.Ters nefes, genelde stres ve sinir sistemi aktivasyonu ile ortaya çıkan bir nefes paterni. Bu yüzden bu bölümde aynı zamanda sinir sistemi, nefes farkındalığı ve bedenin verdiği sinyaller üzerine de konuşuyoruz.Bölümün sonuna da kısa bir diyafram nefesi (diaphragmatic breathing) pratiği ekledim.Hayatın bu dalgalı ve değişken yapısında hepimizin ters nefese düşme ihtimali var. Bu bilgiyi bilmek ve bizim başımıza böyle bir durum geldiğinde bunu fark edip müdahale edebilecek kapasitede olmak, bizi ters nefes alışkanlığında kalmaktan kurtarır.Şimdiden iyi dinlemeler! --------Kanalıma hala abone olmadıysan abone olmayı ve beni diğer platformlardan da takip etmeyi unutma! Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@farkindas⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ayrıca kanalımı puanlarsan çok sevinirim! ----İletişim: [email protected]