Test TSPF
Un entreno simple… pero con muchísimo valor. En este episodio te explico el TSPF, una de mis herramientas para construir base aeróbica, sumar kilómetros sin castigar el cuerpo y medir de forma real si estoy mejorando con el tiempo. Corremos a sentir vivo. Bienvenido a la vida en zapatillas. Hoy quería explicarte uno de los entrenos que más repito, el TSBF. Es un entreno en cinta con inclinación al 1%. Empiezo con 5 minutos llaves a 6 km por hora. Luego hago 20 minutos a 7,8 y termino con otros 5 minutos a 6 km por hora. Es un entreno sencillo, pero muy útil para construir base aeróbica. Sumar kilómetros sin meter trabajo o sin castigar demasiado al cuerpo. En mi caso el bloque central suelo hacerlo entre 128 y 130 pulsaciones totalmente en zona 2 y además lo uso como un test de evolución. Como siempre hago exactamente el mismo protocolo, puedo comparar cómo responde mi cuerpo. Hace unos meses a ese mismo ritmo iba entre 134 y 135 pulsaciones. Ahora estoy en 128 y 130. Mismo ritmo menos pulso y eso significa una cosa. La base aeróbica está mejorando. Seguimos poco a poco pero sin parar Let's go
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