体重は、長距離走にどのような影響を与えるのか？

「最近、どうも練習でのペースが上がらない。もしかして、体重が増えたからかな……」 そんなふうに、走りの不調を感じたとき、真っ先に体重計の数字を疑ってしまうこと、ありますよね。僕も昨日、ゆみちゃんの練習で1000mと400mのレペやったんですけど、つい先月やった時は1000mを3分3秒、400mを67秒で走れたのに、昨日は3分16秒と68秒。うーん、なんか身体の軽やかさがないなーと思って久々に体重計に乗ったら、なんと、正月太りで3kg増量…そりゃ軽やかさは無くなりますよね、と。もしかしたらあなたも、体重に関して「あと数キロ痩せれば、あの頃のように体が浮き上がるような走りができるはず」 と信じて、ダイエットを決意したことがあるかもしれませんね。そこで今日は、ランナーにとって無視できない「体重」というテーマを、科学とゼロベースな視点で整理していきたいと思います。詳細はポッドキャストにて脂肪をエネルギー源として使える身体に変身！MCTサプリメント「CHIMERA EVERYDAY」はこちら💁‍♀️https://shop.zerobaserunning.jp/product/chimeraeveryday/108?cs=true&cst=custom今度こそ、決める！B2B Bootcamp（土日練習会）の詳細はこちらからhttps://zerobaserunning.jp/news/b2b_bootcamp2025-2026⭐︎ 目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🤝⁠https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach⁠⭐︎ 裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから💁‍♀️⁠https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi⁠⭐︎ 「ゼロベースランニングラボラトリー」の詳細はこちらから💁https://zerobaserunning.jp/news/zbr_laboratory⭐︎ セントラル接骨院東戸塚店では、一緒に働いてくれる柔道整復師を募集中！https://www.cbs-higashitotsuka.com/recruit＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランニングに役立つコラム記事を配信してます！→ https://zerobaserunning.jp/column