【聴く養生】腸が整うと、頭がさくさく動く｜腸脳軸と寝たままできる腸ケアワーク｜ユルメディラジオVol.39

知覚をひらき、関節をゆるめる「ユルメディラジオ」。第39回のテーマは「腸と脳のつながり」。腸は「第二の脳」と呼ばれています。腸と脳は「腸脳軸（Gut-Brain Axis）」という双方向のネットワークでつながっていて、腸の状態が気分や集中力、睡眠の質にまで影響を与えます。腸の調子がいい日は、頭の中がさくさく動く。アイデアが出やすく、気持ちが整理されやすい。腸を整えることは、思考を整えることでもあるんです。更年期は、ホルモンバランスの変化で腸の動きが乱れやすい時期。今日は床に寝たまま、腸を動かしやすくするワークをします。◆今回のメニュー00:00 イントロ02:19 腸と思考のお話し07:09 お腹を伸ばすワーク13:17 エンディング◆合わせて見たい：みぞおち｜感情は、ここに溜まっている｜ユルメディラジオVol.13https://youtu.be/fKin1a4RtKg◆参考論文：Yano JM, et al. Indigenous bacteria from the gut microbiota regulate host serotonin biosynthesis. Cell. 2015◆ユルメディラジオ 配信一覧https://www.kotsubanmama.com/yurumediradio.html◆ユルメディラジオとは？アウェアネスナビゲーター・平山ゆう子がお届けする、知覚を開き、関節をゆるめて整える「聴く養生」ポッドキャスト。日々の暮らしに寄り添うからだの整え方をお届けします。◆ユルメディトレーニングとは？骨格から整え、一生動けるしなやかな体をつくるオンラインプログラム。詳細はこちら： https://www.kotsubanmama.com/yurumeditop.html◆公式LINEからユルメディトレーニングのフルバージョンを体験できますhttps://lin.ee/syGoppO◆こつばんママの主な著書リンパを整えてキレイになるやさしいストレッチ（成美堂出版）他多数https://www.kotsubanmama.com/books.html◆チャンネル登録で「養生」を習慣に / @kotsubanmama #聴く養生 #ユルメディラジオ #からだカフェ #知覚をひらく #腸活 #腸脳軸 #更年期 #セロトニン #寝たままできる #腸ケア