【聴く養生】だるい・重い・むくむ、それ梅雨のせいかも｜ふくらはぎ伸ばし｜ユルメディラジオVol.41

知覚をひらき、関節をゆるめる「ユルメディラジオ」。第41回のテーマは「梅雨のからだの重さの正体」。梅雨になると、なんとなくだるい、重い、むくんでいる——。これ、気のせいじゃないんです。湿度が高くなると、からだの水分代謝がうまく回らなくなって水が滞りやすくなります。東洋医学では「湿邪（しつじゃ）」と呼ばれるこの状態。気の巡りも重くなって、それが「なんとなくだるい」の正体です。その対策として大事なのが「第二の心臓」ふくらはぎ。ふくらはぎの筋肉ポンプをしっかり使うことで、下半身に溜まった水を上に押し返すことができます。今日は壁に手をついて、ふくらはぎ＋太もも裏を伸ばすシンプルなワークをします。立ったままできる1〜2分のワークです。◆今回のメニュー00:00 イントロ01:47 梅雨シリーズの解説04:05 セルフチェック〜ふくらはぎのワーク10:55 太もも裏側伸ばし14:06 エンディング◆合わせて見たい下半身のリンパを整える★ふくらはぎ横断マッサージ　https://youtu.be/RR7XS8Ux7asふくらはぎ30秒伸ばし　https://youtu.be/IDxVmaUFsa4◆ユルメディラジオ 配信一覧https://www.kotsubanmama.com/yurumediradio.html◆ユルメディラジオとは？アウェアネスナビゲーター・平山ゆう子がお届けする、知覚を開き、関節をゆるめて整える「聴く養生」ポッドキャスト。日々の暮らしに寄り添うからだの整え方をお届けします。◆ユルメディトレーニングとは？骨格から整え、一生動けるしなやかな体をつくるオンラインプログラム。詳細はこちら： https://www.kotsubanmama.com/yurumeditop.html◆公式LINEからユルメディトレーニングのフルバージョンを体験できますhttps://lin.ee/syGoppO◆こつばんママの主な著書リンパを整えてキレイになるやさしいストレッチ（成美堂出版）他多数https://www.kotsubanmama.com/books.html◆チャンネル登録で「養生」を習慣に / @kotsubanmama#聴く養生 #ユルメディラジオ #からだカフェ #知覚をひらく #梅雨 #むくみ #ふくらはぎ #湿邪 #だるさ解消 #立ったままできる