【聴く養生】ホッとすることを書き出すだけ｜アウェアネスノートで自律神経を整える｜ユルメディラジオVol.36

知覚をひらき、関節をゆるめる「ユルメディラジオ」。第36回のテーマは「ホッとすることを増やす」。夏が近づくにつれ、交感神経が優位になりやすくなります。ずっとアクセルが踏まれている状態が続くと、からだもこころも疲れていく。だからこそ今の季節から、副交感神経にバトンを渡す練習を意識的に。そのための方法が「アウェアネスノート」です。自分がホッとすることを書き留めていくだけ。しんどいときに「じゃあ今日はこれをやってみよう」と選べるようになります。今日は、ホッとすることを10個書き出すワークをします。紙とペン、またはスマホのメモをご用意ください。◆今回のメニュー00:00 イントロ01:35 ホッとすることと自律神経のお話し06:55 アウェアネスノートの簡単ワーク12:15 エンディング◆アウェアネスノートについて詳しくはこちらhttps://www.kotsubanmama.com/awarenessnote.html◆100のアウェアネス（Instagram）https://www.instagram.com/kotsubanmama_note/◆ユルメディラジオ 配信一覧https://www.kotsubanmama.com/yurumediradio.html◆ユルメディラジオとは？アウェアネスナビゲーター・平山ゆう子がお届けする、知覚を開き、関節をゆるめて整える「聴く養生」ポッドキャスト。日々の暮らしに寄り添うからだの整え方をお届けします。◆ユルメディトレーニングとは？骨格から整え、一生動けるしなやかな体をつくるオンラインプログラム。詳細はこちら： https://www.kotsubanmama.com/yurumeditop.html◆公式LINEからユルメディトレーニングのフルバージョンを体験できますhttps://lin.ee/syGoppO◆こつばんママの主な著書リンパを整えてキレイになるやさしいストレッチ（成美堂出版）他多数https://www.kotsubanmama.com/books.html◆チャンネル登録で「養生」を習慣に / @kotsubanmama#聴く養生 #ユルメディラジオ #からだカフェ #知覚をひらく #自律神経 #副交感神経 #アウェアネス #ホッとする #セルフケア #五月病