【聴く養生】呼吸・横隔膜・骨盤底筋の連動 | 呼吸でからだの中がつながる | ユルメディラジオ Vol.22

知覚をひらき、関節をゆるめる「ユルメディラジオ」。第22回のテーマは「呼吸・横隔膜・骨盤底筋の連動」。呼吸をするとき、からだの中でいちばん大きく動く筋肉——それが横隔膜です。そして、この横隔膜と呼応しているのが、骨盤の底にある骨盤底筋。息を吸うとふわっとゆるみ、息を吐くとそっと引き上がる。この上下の連動がスムーズになると、呼吸が深くなり、お腹がゆるみ、骨盤が安定してきます。新年度が始まるこの時期、緊張で呼吸が浅くなりがちな方へ。深呼吸ひとつで、からだはちゃんと応えてくれますよ。◆今回のメニュー00:00 オープニング01:11 横隔膜・骨盤底筋の解説04:05 ワーク① 横隔膜を感じる呼吸05:52 ワーク② 骨盤底筋を感じる呼吸08:13 ワーク③ 全体をつなげる10:54 エンディング◆合わせて見たい→ 脇・呼吸 | 呼吸は前だけじゃない | ユルメディラジオ Vol.15https://youtu.be/KQ5P7u4cWEE◆ユルメディラジオとは？アウェアネスナビゲーター・平山ゆう子がお届けする、知覚を開き、関節をゆるめて整える「聴く養生」ポッドキャスト。日々の暮らしに寄り添うからだの整え方をお届けします。◆ユルメディトレーニングとは？骨格から整え、一生動けるしなやかな体をつくるオンラインプログラム。詳細はこちら： https://www.kotsubanmama.com/yurumeditop.html◆チャンネル登録で「養生」を習慣に/ @kotsubanmama#ハッシュタグ#聴く養生 #ユルメディラジオ #からだカフェ #知覚をひらく#呼吸法 #横隔膜 #骨盤底筋 #腹式呼吸 #からだの連動 #新年度 #春のからだケア