【聴く養生】梅雨の空気、重くなっていませんか？｜肩甲骨をゆるめて呼吸を楽にするワーク｜ユルメディラジオVol.42

知覚をひらき、関節をゆるめる「ユルメディラジオ」。第42回のテーマは「呼吸をしやすくする」。梅雨になると、空気そのものが重くなります。呼吸が浅くなる、胸が詰まった感じがする——そんな経験はありませんか？呼吸の深さには、肋骨の動きが大きく関係しています。肋骨がよく動けば横隔膜も動きやすく、自然と呼吸が深くなる。そして肋骨の動きを助けているのが肩甲骨。肩甲骨がほぐれると、背中側からも肋骨が広がりやすくなります。今日は壁と椅子を使って、肩甲骨と肋骨をセットでゆるめるワークをします。◆今回のメニュー00:00 イントロ02:40 重い空気でも軽く呼吸ができる体04:09 肩甲骨を動かす09:25 脇を伸ばす11:28 肋骨叩き◆合わせて見たい：脇・呼吸｜呼吸は前だけじゃない｜ユルメディラジオVol.15https://youtu.be/KQ5P7u4cWEE◆ユルメディラジオ 配信一覧https://www.kotsubanmama.com/yurumediradio.html◆ユルメディラジオとは？アウェアネスナビゲーター・平山ゆう子がお届けする、知覚を開き、関節をゆるめて整える「聴く養生」ポッドキャスト。日々の暮らしに寄り添うからだの整え方をお届けします。◆ユルメディトレーニングとは？骨格から整え、一生動けるしなやかな体をつくるオンラインプログラム。詳細はこちら： https://www.kotsubanmama.com/yurumeditop.html◆公式LINEからユルメディトレーニングのフルバージョンを体験できますhttps://lin.ee/syGoppO◆こつばんママの主な著書リンパを整えてキレイになるやさしいストレッチ（成美堂出版）他多数https://www.kotsubanmama.com/books.html◆チャンネル登録で「養生」を習慣に / @kotsubanmama#聴く養生 #ユルメディラジオ #からだカフェ #知覚をひらく #梅雨 #呼吸 #肩甲骨 #肋骨 #息苦しい #深呼吸