【聴く養生】眠れた？眠れない？寝具と眠りの質を整えるワーク｜ユルメディラジオVol.31

知覚をひらき、関節をゆるめる「ユルメディラジオ」。第31回のテーマは「寝具と眠り」。「眠れない」という悩みに対し、外側の道具を揃える前に、まずは自分のからだがどう感じているか。寝具に重みを預けきるための知覚を育むことで、深い休息へとナビゲートします。◆今回のメニュー00:00 イントロ02:10 今日のテーマ「眠れた？眠れない？」04:26 寝具の心地よさを追求する08:51 首と頭のワーク11:51 エンディング◆合わせて見たい：気象病対策・頭の位置を整えるワークhttps://youtu.be/pQVqWkllQRg◆ユルメディラジオとは？アウェアネスナビゲーター・平山ゆう子がお届けする、知覚を開き、関節をゆるめて整える「聴く養生」ポッドキャスト。日々の暮らしに寄り添うからだの整え方をお届けします。◆ユルメディトレーニングとは？骨格から整え、一生動けるしなやかな体をつくるオンラインプログラム。詳細はこちら： https://www.kotsubanmama.com/yurumeditop.html◆チャンネル登録で「養生」を習慣に / @kotsubanmama#聴く養生 #ユルメディラジオ #からだカフェ #知覚をひらく #睡眠 #寝具 #快眠 #首 #頭 #早朝覚醒