【聴く養生】首・肩・骨盤の連動 | 上と下をつなぐワーク | ユルメディラジオ Vol.21

知覚をひらき、関節をゆるめる「ユルメディラジオ」。第21回のテーマは「上と下をつなぐ（首・肩・骨盤）」。今回から「連動」シリーズがスタートします。首・肩・骨盤は、実はセットで緊張しやすい場所。首が前に出ると肩がすくみ、肩がすくむと骨盤が後傾する——このつながりを感じながら、3つをひとつながりとしてゆるめていきます。新生活が始まるこの時期、知らないうちに緊張を溜めやすい首・肩・骨盤まわりが気になる方へ。上と下をつなぐワークで、からだ全体を軽くしていきましょう。◆今回のメニュー00:00 オープニング01:29 首・肩・骨盤のつながりの解説03:39 ワーク① 首をゆるめる06:22 ワーク② 肩のすくみをゆるめる08:00 ワーク③ 骨盤を動かす09:43 エンディング◆合わせて見たい→ 坐骨｜「土台」を整えて安定感を https://youtu.be/9IVkVY58wo4◆ユルメディラジオとは？アウェアネスナビゲーター・平山ゆう子がお届けする、知覚を開き、関節をゆるめて整える「聴く養生」ポッドキャスト。日々の暮らしに寄り添うからだの整え方をお届けします。◆ユルメディトレーニングとは？骨格から整え、一生動けるしなやかな体をつくるオンラインプログラム。詳細はこちら： https://www.kotsubanmama.com/yurumeditop.html◆チャンネル登録で「養生」を習慣に/ @kotsubanmama