【聴く養生】「ため息」は体からのサイン。声を出して呼吸をラクにするワーク｜ユルメディラジオ Vol.29

知覚をひらき、関節をゆるめる「ユルメディラジオ」。第29回のテーマは「声と呼吸のつながり」。新年度が始まって数週間。「声が詰まる」「胸のあたりが重い」と感じることはありませんか？実は、声を出すことと呼吸は切っても切れない関係にあります。「ため息をつくと幸せが逃げる」なんて言われることもありますが、ユルメディでは、ため息もうなり声も、大切な「からだのリセットボタン」だと考えます。今日は胸元をトントンと叩くワークや、声を出すワークを通して、緊張で固まった横隔膜や肋骨をふんわりとゆるめていきましょう。◆今回のメニュー00:00 イントロ01:47 声と呼吸のつながり解説03:12 声の状態チェック（今の出しやすさは？）03:37 肋骨叩きのワーク05:24 唸るワーク：振動で横隔膜をゆるめる06:53 声の状態アフターチェック07:10 エンディング◆ユルメディラジオとは？アウェアネスナビゲーター・平山ゆう子がお届けする、知覚を開き、関節をゆるめて整える「聴く養生」ポッドキャスト。日々の暮らしに寄り添うからだの整え方をお届けします。◆ユルメディトレーニングとは？骨格から整え、一生動けるしなやかな体をつくるオンラインプログラム。詳細はこちら： https://www.kotsubanmama.com/yurumeditop.html◆チャンネル登録で「養生」を習慣に / @kotsubanmama#聴く養生 #ユルメディラジオ #からだカフェ #知覚をひらく #呼吸法 #ため息 #緊張をほぐす #セルフケア #自律神経 #声のワーク