【聴く養生】新年度の緊張をほどく、ぎゅっとストン｜手・肩・足のゆるめワーク｜ユルメディラジオVol.25

知覚をひらき、関節をゆるめる「ユルメディラジオ」。第25回のテーマは「緊張とゆるみ」。新年度が始まって、からだが緊張しっぱなしになっていませんか？ぎゅっと力を入れた後、一気に抜く。この「緊張→弛緩」の流れを意識的に使うと、普段よりも深いゆるみを引き出すことができます。今日は手・肩・足の3か所で、その感覚を体験していきます。やり方はシンプル。ぎゅっと力を入れて、すとんと抜く。それだけです。◆今回のメニュー00:00 イントロ01:03 緊張とゆるみの解説（漸進的筋弛緩法／PMR）02:25 手の緊張とゆるみ03:55 肩の緊張とゆるみ05:18 足の緊張とゆるみ08:16 エンディング◆ユルメディラジオとは？アウェアネスナビゲーター・平山ゆう子がお届けする、知覚を開き、関節をゆるめて整える「聴く養生」ポッドキャスト。日々の暮らしに寄り添うからだの整え方をお届けします。◆ユルメディトレーニングとは？骨格から整え、一生動けるしなやかな体をつくるオンラインプログラム。詳細はこちら： https://www.kotsubanmama.com/yurumeditop.html◆チャンネル登録で「養生」を習慣に / @kotsubanmama#聴く養生 #ユルメディラジオ #からだカフェ #知覚をひらく #緊張をほぐす #リラックス #漸進的筋弛緩法 #新年度 #ストレス解消 #自律神経