Tipy jak časovat jídlo během dne – 1. část

Nutriční timing, také známý jako časování jídla, se zaměřuje na optimální rozložení a časování stravování pro dosažení maximálních výhod pro zdraví a výkon. Nutriční timing se zabývá tím, kdy a jak často jíme, a to s cílem maximalizovat využití živin, podporovat svalový růst a obnovu, a zlepšovat energetický výkon. Správné časování jídla může pomoci optimalizovat metabolismus tím, že vyhoví potřebám těla v konkrétních fázích dne. Například, ráno se doporučuje snídat pro nastartování metabolismu po nočním půstu. Více se dozvíte v dnešním díle. Dotazy nám můžete psát na [email protected]. 00:00 Intro 01:38 Lačnění přes noc, dodržet 12 hodinové půstové okno 08:05 Kolik jídel denně je správná volba pro většinu populace 12:57 Snídaně, časování, kdy jí vynechat 15:35 Oběd, časování 21:14 Večeře, časování 23:29 Jaký typy jídel nepatří na večer nebo ráno 29:16 Pitný režim, kdy pít během dne a vadí pití po jídle? 32:36 Kdy a jak používat kávu Omlouváme se kolegům a odborné veřejnosti za několik nepřesností, které v podcastu zazněly, ale věříme, že nám to bude s ohledem na poselství našeho povídání odpuštěno. Podcast můžete poslouchat na všech podcastových platformách https://open.spotify.com/show/55mNnWjZ3c3TS0e2mqi9Li https://podcasts.apple.com/us/podcast/o-jídle/id1676080229 https://talk.youradio.cz/porady/o-jidle Vyzkoušejte aplikace Youradio Talk pro poslech podcastů a audioknih https://talk.youradio.cz/aplikace Web: https://talk.youradio.cz/ Twitter: https://twitter.com/youradionews Facebook: https://www.facebook.com/youradiotalk Instagram: https://www.instagram.com/youradio_talk/