تنظیم ساعت و کیفیت خواب

اندرو هوبرمن میگه بدن رو نمی‌تونی دور بزنی باید باهاش همکاری کنی.توی این اپیزود به چند تا روش ساده که به واسطه اون ها میشه خواب با کیفیت تری داشت رو بر اساس پادکست اندرو هوبرمن بررسی کردیم.چنل یوتیوب :https://www.youtube.com/@Jooyan_Podcastاینستاگرام جویان:https://www.instagram.com/jooyan_podcastکانال تلگرام:https://t.me/jooyan_podcastمنبع استفاده شده در این اپیزود:Huberman Lab Podcast