同じ悩み困りごとが頭をグルグルへの対策

心配(しんぱい)や悩み事(なやみ)など… 同じ(おなじ)ことが頭(あたま)をぐるぐる まわり始め(はじめ)たら、 とにかく書き出し(かきだし)て頭(あたま)のなか から切り離し(きりはなし)ましょう。 出来るだけ紙(かみ)に直筆(じっさいにかく) のが形になって安心(あんしん)しやすく、 ベスト！ スマートフォンのメモ帳アプリにひとまず 書き出すのも大丈夫です。 １自分の外に置いて、形にして安心 ２感情と事実を切り離し易い ３コントロール出来るor出来ないを振り分ける メリットはかなり大きいです。 周りが思い通りにならず、 余計なことを考えるのが人間の性。 だからこそ 余計な脳疲労で眠れなくなったりしたら 大変。 心配事や気になることは一旦書き出す！ 正体が無い幽霊・亡霊のような 内容を形にして一つずつ向き合い 落ち着いて切り分けしていきましょう♪ (上記3へ)