Tornar al present amb la respiració | Meditació guiada per calmar l’ansietat
from Camins de Calma
t convido a dedicar aquests minuts a tornar al teu centre i a connectar amb tu mateixa. Aquesta meditació guiada és un espai segur per al teu cor, on podràs observar els teus pensaments i emocions sense jutjar-los, i escoltar la teva veu interior amb tendresa i claredat. Inspirada en l’article “Entendre l’ansietat: no és culpa meva”, aquesta pràctica et permetrà reconèixer l’ansietat com una resposta natural del cos, una veu que t’avisa i et convida a parar, respirar i tornar a tu mateixa, sense sentir culpa ni pressió. A través de la respiració conscient i la relaxació del cos, descobriràs un espai interior on podràs reposar, respirar profundament i prendre consciència del present. Durant aproximadament 6 minuts, et guiaré pas a pas per centrar-te en el teu cor, acceptar el que emergeix i sentir la calma i la connexió amb tu mateixa que ja hi és. Pren-te aquest temps només per a tu, deixa que cada respiració t’acompanyi i permet-te sentir la pau que ja existeix dins teu. Durada aproximada: 6 minuts
Embed this episode
No transcript yet.