Тренировки и хранене за жени в менопауза, част 1 – SBS Livecast 144

В епизод 144 на SBS Livecast поставяме фокуса върху тема, която засяга милиони жени, но за която рядко се говори открито – менопаузата и какво означава тя за тренировките и храненето. Споделяме защо този етап от живота, който може да продължи над 30 години, изисква специално внимание, информираност и подкрепа.Говорим за физическите и хормонални промени, които настъпват в периода на перименопауза и менопауза, и как те се отразяват върху съня, енергията, костната плътност и общото качество на живот. Разглеждаме и стратегиите, които могат да помогнат – от хранене и движение до хормонална терапия и промени в начина на живот.Това е първата част от по-задълбочена поредица, с която искаме да подкрепим всяка жена, преминаваща през този естествен, но често стигматизиран период. Защото информираната промяна започва с открит разговор.0:00 Въведение в епизода2:08 Днешната тема5:11 Как се диагностицира менопаузата?6:41 Фази на менопаузата8:13 Перименопаузата11:06 Симптоми на перименопауза20:31 Как да разпознаем перименопаузата?25:50 Симптоми на менопаузата30:36 Здравословните рискове на менопаузата35:02 Има ли лек за симптомите на менопаузата?42:56 ОбобщениеДискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 11.07.2024---Ще ни намериш и в:Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/Нашия сайт https://strongby.science/