трохи про [стрес]: практики для здоров'я нервової системи | безсоння, дратівливість, апатія | головний лікар «Мед Палас» Андрій Скороход #43

✉️ підписатись на легку розсилку в telegram https://shorturl.at/DXNjE або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe ____________________________________ 👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога ⁠⁠за посиланням⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. 💌 за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч. ____________________________________ 💭 оцінити власний баланс стресу і відновлення можете за посиланням ____________________________________ у цьому епізоді ми говоримо про здоров’я нашої нервової системи - що на нього впливає, що є нормальним станом, а на що варто звернути увагу. допоможе мені у цьому випуску Андрій Скороход - кандидат медичних наук, головний лікар лікувально-діагностичного реабілітаційного центру Медпалас, що співпрацює з Міротелем. ____________________________________ 00:00 – інтро 01:13 – що таке симпатична і парасимпатична нервова система 03:18 – як працює симпатична система під час стресу 04:19 – як ми плутаємо реальність та уяву 05:00 – що саме впливає на наш психоемоційний стан 06:13 – типові ситуації, які активують симпатичну нервову систему 08:05 – симптоми нервового виснаження: коли звертатися по допомогу 11:03 – як парасимпатична система відновлює організм 11:44 – як у MedPalace діагностують стан нервової системи 14:19 – як відновити себе і збалансувати стрес у повсякденному житті 16:04 – роль спонтанності, сміху, турботи та близькості 17:00 – як виглядає відновлення нервової системи зі спеціалістами 20:42 – як виглядають ефективні мікроперерви і як почати 21:56 – різноманітність відновлювальних досвідів = якість відновлення 23:40 – висновки ____________________________________ корисні посилання: 🎧 ресурси ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠ ☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier