Tu cerebro es entrenable: hábitos que protegen memoria y reducen deterioro cognitivo (Diego Muñoz)

Send us Fan MailEn este episodio de Eterna Vitalidad conversamos con Diego Muñoz Mellado, neuropsicólogo clínico, sobre cómo las decisiones diarias (movimiento, sueño, alimentación y manejo del estrés) pueden cambiar físicamente tu cerebro y ayudar a proteger memoria y funciones cognitivas a lo largo del tiempo. Partimos con una idea simple: el cerebro es como un jardín; si lo estimulas, florece, y si lo abandonas, se marchita en silencio.Hablamos de:Qué hace un neuropsicólogo y la diferencia con un neurólogo (evaluación objetiva de funciones cognitivas + rehabilitación).BDNF: la “proteína-alimento” de la neurona, y por qué baja con estrés y sube con hábitos protectores.Ejercicio: recomendación general 3 a 5 veces por semana y, sobre todo, evitar la vida sedentaria y mantener estimulación diaria.Estrés: diferencia entre eustrés y distrés; cuándo se vuelve crónico/tóxico y cómo puede impactar funciones cognitivas.Reserva cognitiva: por qué aprender, leer, socializar y mantenerte activo puede “amortiguar” el deterioro.Sueño: por qué es neuroprotector y cómo ayuda a “limpiar” residuos del día; la importancia del sueño profundo y los ciclos.Multitarea y pantallas: por qué el multitasking no existe y cómo las notificaciones erosionan foco y retención.Dónde encontrar a Diego: TikTok e Instagram: @neuropsi.diego Contacto: [email protected]: este episodio es educativo y no reemplaza evaluación profesional. Midroll de Kokorofoods: cápsulas de ajo negro madurado con maqui. Mensaje enfocado en energía diaria, apoyo al bienestar cardiovascular y envejecimiento saludable. Cierre con llamada a la acción a cocorofoods.cl. Gracias por escuchar Eterna Vitalidad.Si este episodio te aportó, síguenos y compártelo con alguien que lo necesite. Cada semana hablamos de hábitos y ciencia aplicada para vivir con más energía, claridad y bienestar.Comunidad saludable (Eterna Vitalidad): https://ajo.kokorofoods.cl/miembro-fundador-eterna-vitalidad--567e7 Qué aprenderás: hábitos simples basados en ciencia para energía, enfoque y bienestar (paso a paso, apto para principiantes). Modalidad flexible: puedes avanzar a tu ritmo. Prueba sin compromiso por 14 días y cancelación cuando quieras. Garantía de 30 días: satisfacción o reembolso completo.Nota: este contenido es educativo y no reemplaza evaluación médica profesional.