Tu CEREBRO se está MURIENDO cuando no duermes bien | Experta en Melatonina Germaine Escames

¿Dormimos mal porque estamos estresados… o porque hemos roto por completo nuestro reloj biológico?En este episodio nos acompaña Germaine Escames, experta en melatonina, para profundizar en el papel fundamental que esta hormona tiene en el sueño, la salud metabólica, el envejecimiento y la calidad de vida.A lo largo de la conversación exploramos cómo nuestros hábitos diarios, la exposición a la luz, el uso del bloqueador solar, la suplementación con magnesio y la desregulación del ritmo circadiano afectan directamente la producción de melatonina y, con ello, la calidad del descanso y la salud a largo plazo.Conversamos de manera clara y práctica sobre:Qué es la melatonina y por qué es mucho más que una “hormona del sueño”.La relación directa entre melatonina, sueño profundo y recuperación.Cómo los hábitos modernos alteran el reloj biológico.Cómo estructurar un ciclo de melatonina para mejorar el sueño de forma natural.Ritmo circadiano, cronobiología y salud a largo plazo.Patologías relacionadas con la cronodisrupción.Artículo Científico:https://doi.org/10.3390/ijms20194948Libro Recomendado:"Los tónicos de la voluntad" Autor: Santiago Ramón y CajalGermaine EscamesInstagram: https://www.instagram.com/germaineescames/Mel13Instagram: https://www.instagram.com/mel13_es/Página Web: https://mel13.com/?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAc3J0YwZhcHBfaWQMMjU2MjgxMDQwNTU4AAGnrqu4hKrz1Pa5t0GEphjDDDGP6ukuaJOjNy2Iy-u6d--t9xBDmQNPwYUdE3o_aem_kRKd7fhmjmgmMBNfDnsfIwLNGVT ClubInstagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClubTik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a#LNGVTClub #podcast