Übung gegen Rückenschmerzen im unteren Rücken

Stundenlanges Sitzen auf dem Bürostuhl hinterlässt am Feierabend oft ein fieses Ziehen. Wenn ihr regelmäßig unter Rückenschmerzen im unteren Rücken leidet oder blockierten Gelenken aktiv vorbeugen wollt, ist diese kurze Bewegungseinheit genau richtig für euch. Ihr braucht dafür lediglich eine Matte oder einen weichen Teppich, um direkt mitzumachen. Das nehmt ihr aus dieser Folge mit: Ihr lernt eine effektive Übung gegen Rückenschmerzen, die ihr ohne Vorkenntnisse in wenigen Minuten umsetzen könnt. Nach der Folge wisst ihr, wie ihr durch das Strecken und Beugen der Beine im Liegen eure Bauchmuskeln trainieren und den Rumpf stabilisieren könnt. Ihr erfahrt, wie die gestärkte Tiefenmuskulatur eure Wirbelsäule entlastet und euch dabei hilft, einem Bandscheibenvorfall vorzubeugen. Podcast-Host Diane Hielscher zeigt euch in dieser Routine von „Länger gut leben“, wie ihr mit kontrollierten Kniekreisen eure Durchblutung fördert und die Muskeln rund um die Lendenwirbelsäule gezielt aktiviert. Wir sprechen darüber, warum die Vorderseite eures Körpers genauso wichtig für ein stabiles System ist wie der Rücken selbst und wie ihr langfristig aufwändige Massagen oder Physio-Termine vermeidet. Macht die Übung am besten zweimal pro Woche, um euren Körper nachhaltig zu unterstützen. Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected] Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices