Übung: Yoga Nidra
from WUMS Kollektiv Hosted by WUMS Kollektiv
In dieser Folge bieten wir euch eine Übung an, die aus der Yoga-Tradition kommt. Es handelt sich um eine Meditation zur Tiefenentspannung, die komplett im Liegen ausgeführt wird. Für mehrere von uns hat sie sich als eine gute Methode erwiesen, um aus unterschwelligen Alarmzuständen wieder herauszufinden und in der Gegenwart wach und entscheidungsfähig zu werden. Dies ist eine kurze Version - die Folge dauert etwa 20 Minuten, der Kern der Meditation dauert etwas länger als zehn Minuten. Gerade beim ersten Mal scheint vielen diese Art der Meditation sehr unüblich und "schnell" zu sein. Aber auch dieses ist Übungssache... Habt Freude damit und erzählt uns gerne von euren Erfahrungen mit dieser Übung.
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