Vaivasenluun Hoito: Vinkkejä ja Harjoituksia sekä YMMÄRRÄ VAIVAN JUURET

Tervetuloa oppimaan kaikki olennainen vaivasenluusta eli hallux valguksesta! Kappale kerrallaan pureudumme tämän yleisen jalan epämuodostuman moninaisiin ulottuvuuksiin ja siihen, miten voit hoitaa sitä tehokkaasti omassa arjessasi. Kappaleittain käymme läpi vaivan anatomiaa, oireita, vaikutuksia kävelyyn, hoitokeinoja ja harjoituksia. Jos kaipaat tietoa ja käytännön vinkkejä, tämä video on sinulle! Katso koko video tai valitse kiinnostavimmat kohdat aikajanalta.Tässä mainiot pallot lihaskalvojen huoltoihin sekä liikkuvuusharjoituksiin: https://rebrand.ly/huoltopallotTämän linkin takaa löydät mieletömän hyviä paljasjalkajalkineita: https://rebrand.ly/pjkenkiin👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=10:00 Vaivasenluu eli hallux valgus0:43 Merkittävin asia vaivasenluussa0:56 Varpaan astemuutokset ja niiden luokittelu1:24 Vaivasenluu ja sen tyyppioireet1:53 Miten vaivasenluu vaikuttaa kävelyyn?1:55 Kävelyn vaiheet2:32 Mihin tarvitaan varvastyöntöä ja windlass mekanismia?3:01 Mitä tapahtuu kun varvastyöntövaihe ei onnistu?3:14 Kävelyn tarkoitus on olla taloudellisin liikkumisen muoto3:28 Jalkaterän ulko- ja sisäkierto eli supinaatio ja pronaatioliike3:51 Vaivasenluu, riskitekijät ja mitkä tekijät vaikuttaa oireen kehittymiseen?4:25 Milloin vaivasenluu kehittyy ja mitkä tekijät ovat osana helposti oiretta?4:55 Miten vaivasenluuta kannattaisi hoitaa?5:05 Manuaalinen hoito ja sen ideologia6:18 Isovarpaan lähentäjä, abductor hallucis longus ja sen tehtävä7:07 Terapeuttinen harjoittelu isovarpaan lähentäjälle7:45 Isovarpaan lähentäjä ja sen vaikutus ulkokiertoon8:10 Isovarpaan ojentajat ja koukistajat8:35 Kävely ja flexor hallucis longus eli isovarpaan pitkä koukistajalihas9:13 Isovarpaan tyvi ja päkiänousut9:42 Nousujohteinen harjoittelu9:50 Seisten tehtävä harjoittelu10:11 Seisten tehtävän harjoittelun nousujohteisuus10:23 Tärkeä muistaa harjoittelussa10:35 Vaivasenluu ja sen vaikutus jalkaterän toimintaan11:31 Bonusharjoite11:53 Kuormituspiikkien helpottaminen12:29 Harjoittelun annostelut13:16 Mitä vielä lisäksi?