Växelsnack - EP15

Andning & VO₂ maxVad har sherpas på Mount Everest och finska bastubadare gemensamt med dagens avsnitt? Mer än du tror! I veckans avsnitt dyker vi ner i två saker som avgör hur hårt, hur långt och hur länge du kan cykla: VO₂ max och andningsteknik.Vi reder ut vad VO₂ max egentligen betyder, vilka intervaller som höjer det, hur andningen påverkar dina watt – och varför rätt teknik kan göra dig både starkare och mer effektiv på cykeln. Vi delar våra egna erfarenheter, pratar diafragma, EILO och ger konkreta andningsövningar att testa.Och så kör vi vidare med december utmaningen – skapa ett konstverk av din måltid, dela en bild i stories och tagga @vaxelsnackpodden för chansen att vinna en Växelsnack-mugg!