Steel FM Podcast

I dagens avsnitt pratar vi om hur livet varit på senaste. Vi pratar om rockoff, jobb, längtan efter Helsingfors och mycket annat. Vi svarar även på lite frågor och diskuterar.

Veckans avsnitt av BIG9. André och Patrik tippar veckans största svenska matcher.

Veckans BIG9 är ute! Två pratglada fotbollsexperter i Mikael & Andre tippar, gissar och analyserar de 9 största matcherna fram till på lördag.

André & Mikael sammanstrålar för första gången och spånar, analyserar och tippar veckans Big9 matcher.

André är tillbaka och tillsammans med Patrik tippar de veckans BIG9 matcher.

I veckans avsnitt så är både Therese Och Emmi tillbaka med ett lite kortare avsnitt. Therese har tappat rösten efter sång och dans. Vi pratar lite om midsommarhelgen även hur sommaren gått hittills, lite om vad vi ser fram emot med hösten och såklart vad vi stör oss på.

Mikael & Patrik analyserar och tippar resultaten i veckans Big9 matcher. Både VM och Superettanmatcher i en härlig blandning.

Växelsnack tar sommarlov! I säsongens sista avsnitt blickar vi framåt mot en sommar fylld av cykelglädje. Vi pratar om allt som händer på cykel-Åland de kommande månaderna: gemensamma träningsrundor, motionslopp, tävlingar och fikastopp.Vi delar våra egna planer och tipsar om vad du inte vill missa när du cyklar på Åland.Oavsett om du jagar personbästa, kör fikarundor eller bara vill njuta av vinden i ansiktet hoppas vi att du får en fantastisk cykelsommar.Tack för att du har lyssnat och hängt med oss under säsongen. Glad sommar önskar Angela, Elin och Jenny!

Vi gästas av Pernilla Hägglund, känd från Robinsson, uttern Otis mm. Pernilla blev gravid som 16 åring och mamma för första gången som 17 åring. Vi pratar om hur det har varit att bli ung mamma, fördomar, problem, problemlösning och allt där emellan.

Mikael Virta & Patrik Ekblom tippar resultatet i veckans största matcherna.

Stationens bägge fotbollsexperter, André och Patrik, tippar veckans nio största matcher. Hör hur de resonerar, funderar och filosoferar över de kommande nio VM-matcherna som drar igång. Vem tror du får flest rätt av dom?

Jenny ger en race recap från Mallorca 312, Angela har varit ute och härjat på MTB-banan och Elin finslipar formen inför EM i Albanien. Det börjar som ett vanligt tävlingsavsnitt, men spårar snart ur i funderingar kring mål, mening och varför vi gång på gång väljer att utmana oss själva.Cykling, tävling, pannben och en gnutta livsfilosofi. Precis som vanligt alltså.

Jubileumsavsnitt!Podden fyller ganska exakt 1 år. Vi droppar saker som hänt under det senaste året som hade fått vårat ett år yngre jag att hamna i en koma. Stora saker har hänt, vissa mindre stora. TACK, för att ni lyssnar!

Veckans avsnitt av Steel FMs BIG9 podden är ute nu. André är på avbytarbänken och Mikael Virta har tagit hans plats.

I det här avsnittet får Edit & Alicja besök av Fältarna på Åland.Du kan alltid prata med någon via Bris.se

Vi är äntligen tillbaka och i veckans avsnitt pratar vi om falska vänner, ytliga relationer och människor som bara finns där när det passar dem. Hur vet man vilka som verkligen bryr sig – och vilka som bara tar energi? Vi delar egna erfarenheter, snackar om lojalitet, gränser och varför vissa relationer känns mer som en belastning än något positivt. Vi pratar även om att våga släppa taget om människor som inte ger något tillbaka.

Cykelolyckan i Orust 2020 förändrade den då satsande elitcyklisten Catharina Rutgersson på många sätt – och om det någonsin skulle gå att komma tillbaka till cyklingen var länge oviss. I det här avsnittet berättar Catta om resan tillbaka till cyklingen, om tacksamheten som vuxit fram längs vägen och om att fortsätta lita på sin förmåga och utmana sig själv.Ett samtal fullt av värme och inspiration!

Säsongsavslutning. Svammlet når nya höjder. Det är nog dax för en paus. Men tack Eckerö Linjen för att vi fått göra det här med er. Vill ni är vi tillbaka i höst.

Kristihimmelsfärd och klämdag men podden är här. Champange, grit:lab och mycket annat svamlas det om idag.

I det här avsnittet gästas vi av sömn- och andningscoachen Ellinor. Det är ett riktigt tankeväckande samtal om något vi gör hela tiden, men sällan tänker på: vår andning.Vi pratar om varför andningen spelar så stor roll för stress, återhämtning och prestation, vad som faktiskt händer i kroppen när vi andas och hur små förändringar kan göra stor skillnad. Ellinor förklarar pedagogiskt varför näsandning är viktig och hur man kan träna upp sin andning.Ett lugnt, intressant och väldigt lärorikt avsnitt som kanske får dig att tänka lite extra på hur du andas.Avsnitt 31

Alla är tillbaka och full fart i Poddboxen. Som vanligt,högt och lågt ocg mycke bubbel och mycket skratt. Tack Eckerö Linjen för att ni står ut med oss.

Avsnitt 30 - MTB FTW!Vi ger oss ut i skogen och snackar MTB! Vi reder ut skillnaden mellan de olika disciplinerna, vad som skiljer dem åt och vad du kan tänka på om du vill börja cykla MTB.Vi delar våra egna erfarenheter från stigarna, allt från flyt och flow till mindre elegans.Häng med ut på tur! Och glöm för all del inte din krockkuddsbanan!

En lite udda kortare podd med bara André & Fredrik eftersom Eva är i Sverige och Patrik är ute och fiskar (igen). Men vi tar alla chanser att dricka skumpa ifrån Eckerölinjen!

En salig blandning med allt allt som hänt i veckan. Skumpa blandat med keynote, skönhetsbehandlingar, barnuppfostran och lite porr.

TW! I det här avsnittet pratar Therese om relationen till kroppen och hur lätt det är att fastna i tankar kring utseende. Hur det kan påverka både självkänslan och vardagen mer än man kanske vill erkänna.Men även den speciella ångesten som ofta smyger sig på inför sommaren – pressen att “se ut på ett visst sätt”, jämförelserna och känslan av att aldrig riktigt duga. Varför känns det så starkt just då, och hur kan man börja förhålla sig till det på ett snällare sätt?

I det här avsnittet pratar vi om styrketräning under säsong och varför det gör dig både starkare, mer hållbar och lite mindre ostbåge.Coach Elin delar med sig av sina bästa styrketips, vilka övningar som ger mest effekt och hur du smartast lägger in styrkan i ditt träningsschema.Ett avsnitt för dig som vill bli en starkare cyklist och hur du hittar en nivå som funkar i vardagen.

Podden är tillbaka efter en veckas uppehåll. Oj vilket avsnitt. Mobbning, skratt och skämskudde blandat om vartannat. Tack och förlåt

I veckans avsnitt pratar vi om vad som har hänt den senaste tiden i våra liv, vad vi har tänkt på och hur vi mår just nu. Vi svarar också på era frågor om allt från vardag till relationer och framtidsplaner.

Edit & Alicja sammanfattar mars månad på sitt eget sätt

Jenny har varit på träningshelg i Jönköping och kommer hem som en urvriden trasa. Angela har haft tvångsvila från träningen och istället sysselsatt sig med att röja MTB leder och leka cykelmekaniker. Och Elin har hittat sitt eget sätt att få upp farten på sin gravel genom att “låtsas ha lite bråttom”.Vi fortsätter också snacka kosttillskott, den här gången med fokus på hälsa. Vi resonerar kring behov, dosering och delar med oss av några praktiska tips, till exempel varför Atrias blodplättar med apelsin är en “go to” för att inte få järnbrist.

Gänget samlat kring en flaska Eckerö Cuvée i Poddboxen. Snack om allt ifrån Anders Wiklöfs fortkörningsböter till flygrädsla och mycket annat.

I det här avsnittet ger vi oss ut på safari!Vi går igenom kosttillskottens ”Big Five”: koffein (lejonet), kreatin (buffeln), beta-alanin (leoparden), bikarbonat (noshörningen) och nitrat (elefanten).Vad funkar? Vad kostar det och är du redo att ta risken att skita ner dig för att kapa några sekunder?Skriv till Växelsnack - podden som cykel, kost och träning

Podden är tillbaka efter en veckas frånvaro. Tyvärr är inte André med idag men Eva, Fredrik & Patrik lyckas hålla låda. Finlands värdens lyckligaste för nionde året i rad och mycket annat!

I dagens avsnitt är vi stolta så vi spricker över Elins rekordfina resultat i finländska mästerskapen i tyngdlyftning. Det blir fanfar och bubbel medan Elin tar oss igenom tävlingen där hon kammade hem nytt personbästa och förevigade sin plats i historieböckerna.Jenny har klättrat upp ur höstens svacka och inte bara slagit wattrekord under senaste Zwiftracet, hon har också höjt sitt FTP med en rätt så märklig taktik. Angela berättar om sin resa till Calpe, där hon inte ville bli igenkänd som “hon som tänkte ta sin sprillans nya gravel till världens finaste ställe för landsvägscykling”. Hur beter man sig egentligen när man möter Tadej Pogacar och hur många crossianter får man i sig under en vecka i Calpe? Lyssna så får du svaren!

I det här avsnittet pratar vi om något som nästan alla människor upplever någon gång – rädslor. Från vanliga fobier som höjder, spindlar och trånga utrymmen till mer ovanliga och personliga rädslor. Vad är egentligen skillnaden mellan rädsla och en fobi? Vi pratar om hål, spya och skabb

Sammanfattning av februari.

I det här avsnittet träffar vi Nils “Moose Mode” Eriksson, som inte tar den enkla vägen hem över Ålands hav. Han ska nämligen simma den 40 km långa sträckan!Vi pratar om hur idén föddes, hur träningen ser ut inför ett så extremt projekt och vad som driver honom att göra något så här stort. Det här är ett samtal som handlar minst lika mycket om det mentala som om simning. Om att hitta glädje i processen, hålla en positiv inställning och om den lite oväntade simtekniken “klappa katten”.Nils är en smittande glad person och hans resa är ett fint exempel på hur stora mål kan växa fram ur viljan att förändra något och samtidigt inspirera andra.

Månlandning, hundbajs, hockey, korvrapport och utrikesdepartementet. Bara några av sakerna som avhandlades i dagens avsnitt. Trevlig helg.

Vi gästas av Anna Nordenholm, fysioterapeut och medicine doktor med egen klinik på Åland. Anna är specialist på att hjälpa motionärer och idrottare att hålla kroppen i skick. Hon berättar varför hon brinner för sitt arbete, vikten av att bli sedd och hörd som patient och hur små justeringar i “kontrollpanelen” kan göra en stor skillnad i kroppen. Anna delar med sig av sin kunskap på ett pedagogiskt och lättbegripligt sätt och ger sina bästa tips för att förebygga skador, oavsett om du tränar för prestation eller för att må bra i vardagen.

Ingen Eva idag men det stoppar inte gubbarna på radion att spåna om veckan som gått. Trevlig helg

Att bryta kontakten med en närstående kan vara ett av livets svåraste beslut, men ibland också ett av de mest frigörande. Vad händer med oss när vi omger oss med människor som får oss att växa, och vem man egentligen är när man är med rätt personer. Hur påverkar relationerna vi har vårt sätt att se på oss själva? Therese pratar även om att sätta gränser, släppa sådant som tynger och hitta modet att välja sitt eget bästa, även när det känns svårt. Relationer, frigörelse och om att försöka hitta sig själv.

Avsnitt 23 – Isac Holmström: Vasaloppet närmar sig och vi tar tempen på åländske längdskidåkaren Isac Holmström.Isac är professionell långloppsåkare i Team Edux och tävlar i Ski Classics.Vi snackar uppladdning, taktik och hur han förbereder sig inför Vasaloppet – men också om hur säsongen sett ut, hur han hanterat skador och hur vardagen funkar när man satsar på långlopp på hög nivå vid sidan av jobb och liv.

Veckans podd sammanfattar allt som hänt i livet kring oss som kallar SteelFM jobbet. Kungsberget, OS, värmepumpar och skidåkning. Typ

Angela är äntligen tillbaka i Poddboxen efter sin MTB-resa till Gran Canaria – med nya intryck, lärdomar och cykelminnen med sig hem i bagaget.
Elin laddar inför FM i tyngdlyftning och delar hur förberedelserna ser ut inför kommande kraftprov. 
Jenny rapporterar från Zwift-racing-fronten. Tredje omgången i ligan är avklarad och vi pratar form, taktik och pannben.

Sammanfattning av veckan som gått och lite urspårningar om mycket annat.

I dagens avsnitt ger vi en liten uppdatering kring våra liv. Vi snackar om det populära programmet Love Island och i vanlig ordning slänger lite skit på influensers men även delar våra åsikter om hur ibland vården sviker en och de nackdelar som finns att bo på lilla Åland där alla känner alla.

Jacob, aka. Halvfet hybridatlet är tillbaka i Poddboxen. Efter att ha genomfört sin superklassiker på rekordtid berättar han om vad som hänt sen sist och vilket mål han nu har i sikte.Vi snackar piskor, morötter, tyglar och hur han laddar om efter en stor prestation för att ta sig an sin nästa utmaning: en fulldistans Ironman. Hur förbereder han sig inför en ultradistans med tre discipliner? Vi nördar ner oss i detaljer kring träning, kost och nutrition och hur han håller motivationen uppe.

Fredagssvammel blandat med Eckerö Cuvee och en hel del skratt. Men vi börjar tröttna på kylan och vill ha vår!

Protein: hype, behov & funktionProtein är ett av de mest omtalade näringsämnena just nu. I det här avsnittet reder vi ut vad protein är, varför kroppen behöver det och hur det fungerar i praktiken för dig som tränar och är aktiv.Vi pratar om mängder, fördelning över dagen och olika proteinkällor. Vi tar också upp vanliga missförstånd, proteintillskott och diskuterar var gränsen går mellan nödvändigt och överhajpat.

Edit & Alicja är tillbaka med årets första podd och sammanfattar månaden som gått.