ВЕЧЕРНЯЯ РУТИНА для УЛУЧШЕНИЯ СОСТОЯНИЯ (полезные привычки и качественный сон)

00:00 Восстановимся мы или устанем: почему это решает за нас наша рутина03:38 Почему вечер начинается с ужина, прогулки и беседы05:52 Что делать по возвращению домой: движение и водные процедуры08:11 Соцести и личная жизнь08:50 Чтение и медитации11:02 Любимые успокаивающие напитки и БАДы13:16 Роль проветривания, света, звука и ароматов в вечерней рутине16:22 Рутина не должна быть долгой18:00 Рутину нужно подбирать под себя_____________________________Подписывайтесь на меня и получайте уведомления о новых выпусках!Мои соцсеточки, буду вам там рада:Youtube: https://www.youtube.com/@ingablizzcoTelegram: https://t.me/ingablizzco