Vedomá KBT 2 | 05: Hnev: ako reagovať viac vedome a menej impulzívne

Hnev sám o sebe nie je problém. Problémom sa stáva vtedy, keď je nadmerný, potláčaný alebo keď naň reagujeme spôsobmi, ktoré neskôr ľutujeme. Cieľom preto nie je hnevu sa zbaviť, ale naučiť sa s ním pracovať vedome. V tejto epizóde sa naučíš všímať si svoje reakcie na hnev, vedieť sa včas zastaviť a dať priestor racionálnej časti mozgu, aby „dobehla“ emócie. Dozvieš sa, ako rozpoznať svoje spúšťače hnevu a zachytiť myšlienky a presvedčenia, ktoré ho zosilňujú, aby si si zbytočne nepoškodzoval vzťahy ani svoju vnútornú pohodu.Prináša Adam Bystričan, v spolupráci s klinickým psychológom Sethom Gillihanom.Tento materiál bol vytvorený psychológom ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dr. Sethom Gillihanom⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pre aplikáciu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Waking Up⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Kniha ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ako si zachrániť mozog⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramový profil⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ adam.bysitrcan