Verspannungen lösen: Die beste Stuhl-Übung für den Rücken

Ihr sackt am Schreibtisch zusammen und der Nacken zieht unbarmherzig. Unser Alltag als Sitzmenschen ist Gift für die Wirbelsäule, weshalb der obere Rücken bei vielen dauerhaft blockiert, schmerzt oder sich steif anfühlt. Doch ihr müsst euch nicht mit den typischen Beschwerden abfinden. Nach dieser kurzen Folge könnt ihr eure Arme und Schultern gezielt stabilisieren, die Wirbelsäule effektiv strecken und tiefe Blockaden im Brustkorb eigenständig lockern. Diane Hielscher zeigt euch in dieser Episode von „Länger gut leben“, wie ihr mit minimalem Aufwand festsitzende Verspannungen lösen könnt. Alles, was ihr dafür braucht, ist ein stabiler Holz- oder Küchenstuhl – denn der klassische, wackelige Schreibtischstuhl ist für diese Praxis ungeeignet. Ihr lernt Schritt für Schritt, wie ihr euch vor dem Stuhl auf die Knie begebt, eure Unterarme auf der Sitzkante fixiert und den Kopf entspannt sinken lasst, um die maximale Dehnung zu spüren. Zudem erfahrt ihr, wie ihr mit dieser Entlastungshaltung dem berüchtigten Smartphone-Buckel entgegenwirkt und eurem Nacken im anschließenden Schneidersitz neue Freiheit schenkt. Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected] Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices