Viikottainen liikkumisen suositus - Aikuisten liikkumisen suositus

UKK instituutti on tehnyt aikuisten liikkumisen suosituksen, jossa käydään läpi viikottainen liikkumisen suositus. Videolla käydään läpi tämä suositus omenina ja appelsiineina sekä kerron millä tavalla itse liikun viikon aikana. Tämä voi siis toimia jonkinlaisena esimerkkinä yksilölle, millä tavoin voi liikuntaa helposti viikkoon sisällyttää.👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1#ftsäkkinen #sakkinenjanne #liikuntasuositus0:00 Alkusanat aikuisten liikkumisen suosituksesta0:35 Palauttava uni0:56 Vähäinen palauttava uni ja vaikutus kipuun1:47 Taukoja paikallaanoloon ja tämän hyödyt2:35 Kevyttä liikuskelua ja tämän hyödyt terveydelle3:05 Reipasta tai rasittavaa liikkumista terveyden tueksi3:40 Työmatkapyöräily reippaan liikkumisen tueksi4:17 Suositus jatkovideosta - työmatkapyöräily4:36 Talvipyöräilyn saloihin pääset tämän linkin kautta4:41 Lihaskuntoa ja liikehallintaa5:02 Esimerkki omasta harjoittelusta5:30 Liikunnan terveyshyödyt