Випуск сьомий (S3E7) про розлади сну, а особливо про інсомнію

Скарги на поганий сон — неприємна норма повсякдення. І найпоширеніший розлад у цій групі — безсоння. Тож ми вирішили поговорити про дієві способи роботи з інсомнією та протокол CBT-I. Ви дізнаєтеся, що таке «гігієна сну», температура світла, чому замість «рахування баранців» треба планувати такі дивні речі як «рестрикція» та «компресія» (і що це взагалі означає), і які дві речі можна робити в ліжку, коли ви лікуєтеся від розладів сну. А! Ще про наш невеликий телеграм-канал: TG «Багатий внутрішній світ»: https://t.me/bvs_podcastМоя сторінка Facebook: https://www.facebook.com/gene.piletskyЯ в Twitter: https://twitter.com/Gene_PiletskyІ в Instagram: https://www.instagram.com/gene_piletsky/E-mail: [email protected]Олександр Авдєєв: https://www.instagram.com/avdieiev_aleksandr/Music credits:Dreamer by Kevin MacLeodLink: https://incompetech.filmmusic.io/song/3676-dreamerLicense: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/