Витамин C – SBS Livecast 157

В този епизод на SBS Livecast разглеждаме ролята на витамин С за имунната система, енергията и цялостното здраве. Говорим за признаци на дефицит, препоръчителни дневни дози и най-добрите хранителни източници – отвъд класическите цитруси.📌 Подходящо за всеки, който иска да оптимизира храненето си и да избегне честите грешки с добавките.0:00 Въведение в темата2:08 Функции на витамин C5:22 Препоръчителен прием на витамин С7:07 Измерване на витамин С в кръвта9:02 Референтни нива на витамин C10:33 Храни с високо съдържание на витамин С12:09 Дефицит на витамин С: Честота и рискове16:09 Симптоми и последствия от дефицит20:34 Рискови групи за дефицит на витамин С24:55 Ползи от допълнителен прием на витамин С31:27 Витамин С и настинките33:20 Безопасна горна граница на прием37:54 Оптимални нива на витамин С39:44 Форми на витамин С41:16 Заключение и обобщениеДискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 17.10.2024---Ще ни намериш и в:Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/Нашия сайт https://strongby.science/