Vitaminas y Suplementos

¿Cuándo fue la última vez que compraste un suplemento sin saber realmente si funciona El mercado global de suplementos vitamínicos supera los 150 mil millones de dólares al año. La mayoría llega a los estantes sin haber demostrado que hace lo que promete. Y sin embargo, hay casos donde los suplementos no solo son inútiles — hacen daño documentado. En este episodio: • Qué suplementos tienen evidencia sólida y para quién aplica realmente • Por qué el razonamiento "si la deficiencia es mala, tomar más es bueno" casi siempre está equivocado • Los riesgos reales: toxicidad por acumulación e interacciones con medicamentos que pocos conocen • Tres preguntas para evaluar cualquier suplemento antes de tomarlo Fuentes: ensayos clínicos controlados, revisiones sistemáticas y guías internacionales. Cuando hay incertidumbre, lo decimos. Este contenido es educativo y no sustituye una consulta médica. Este podcast es producido por Julio Delgado. Edición de audio por Ivan Delgado. Referencias 1. USPSTF. Vitamin, mineral, and multivitamin supplementation to prevent CVD and cancer. JAMA. 2022. 2. DSHEA (Dietary Supplement Health and Education Act). FDA, 1994. 3. Richardson E et al. What should dietary supplement oversight look like in the US? AMA Journal of Ethics. 2022. 4. Cohen P et al. Presence of illegal drugs and unapproved pharmaceutical ingredients in supplements. JAMA Network Open. 2021 & 2023. 5. OMS. Guideline: Daily iron and folic acid supplementation in pregnant women. 2012. 6. Feskanich D et al. Vitamin A intake and hip fractures among postmenopausal women. JAMA. 2002. 7. Klein EA et al. (SELECT Trial). Vitamin E and the risk of prostate cancer. JAMA. 2011. 8. Dietary supplements market size report. Grand View Research. 2024. 9. FDA Office of Dietary Supplements. Dietary Supplements: What You Need to Know. 2023. 10. Journalistsresource.org. Dietary supplements: Key facts, research studies. 2024.