【Vitamind 一起冥想】星期天收心操呼吸練習

【這集適合】星期天傍晚，假期要結束了，心情開始有點捨不得、有點不想面對明天的你。這集用「循環嘆息」（cyclic sighing）的呼吸練習陪你做個收心操。這是一個有研究支持的放鬆技巧，透過特定的呼吸節奏，幫助神經系統從緊繃狀態切換回平靜。【關於 Vitamind 一起冥想】每一集都是一段正念冥想引導練習，幫助你在忙碌生活中找回平靜。不需要經驗，只需要幾分鐘，隨時隨地都可以開始。💫 加入 Vitamind 俱樂部每月主題心理健康課程，陪你把自我照顧變成日常習慣。https://lihi.cc/QHwCk☕ 小額贊助支持本節目https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub📱 追蹤我們Instagram：@itsvitamind留言告訴我你對這集的想法：https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments⭐ 覺得有幫助的話在 Apple Podcast 幫我們留個五星好評～對節目真的很有幫助 🙏或是跟朋友分享這集也很讚！感恩的心！🧸 家裡有小朋友嗎？【小小 Vitamind 愛睏時光】專為小朋友製作的陪睡節目，陪小朋友一起放鬆好睡。Instagram：@tinyvitamind🤝 合作洽談歡迎來信：[email protected] Powered by Firstory Hosting