Vitamind 心理維他命

【這集適合】星期天傍晚，假期要結束了，心情開始有點捨不得、有點不想面對明天的你。這集用「循環嘆息」（cyclic sighing）的呼吸練習陪你做個收心操。這是一個有研究支持的放鬆技巧，透過特定的呼吸節奏，幫助神經系統從緊繃狀態切換回平靜。【關於 Vitamind 一起冥想】每一集都是一段正念冥想引導練習，幫助你在忙碌生活中找回平靜。不需要經驗，只需要幾分鐘，隨時隨地都可以開始。💫 加入 Vitamind 俱樂部每月主題心理健康課程，陪你把自我照顧變成日常習慣。https://lihi.cc/QHwCk☕ 小額贊助支持本節目https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub📱 追蹤我們Instagram：@itsvitamind留言告訴我你對這集的想法：https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments⭐ 覺得有幫助的話在 Apple Podcast 幫我們留個五星好評～對節目真的很有幫助 🙏或是跟朋友分享這集也很讚！感恩的心！🧸 家裡有小朋友嗎？【小小 Vitamind 愛睏時光】專為小朋友製作的陪睡節目，陪小朋友一起放鬆好睡。Instagram：@tinyvitamind🤝 合作洽談歡迎來信：[email protected] Powered by Firstory Hosting

🍂 Vitamind 秋日手作小聚離不開螢幕，覺得腦袋塞滿訊息嗎？這次我們要一起用雙手創作。有串珠、畫畫、拼貼、拓印，不在意成果，只享受過程。還有伸展、冥想引導和 Tiffany 的分享，給自己一個療癒、放鬆、充電的下午。👉 報名點這邊：https://forms.gle/2Tn5DvEF9q3ykJAf7【這集適合】躺下了，但某件事還是一直在腦袋裡轉，越想越氣、越氣越睡不著的你。夏天的燥熱不只是天氣，有時候是心裡那把默默一直在燒的火。這集陪你練習不繼續幫怒氣加柴，慢慢降溫、慢慢放下。【關於 Vitamind 一起愛睏】給大人聽的睡前故事與引導，陪你慢慢進入夢鄉。💫 加入 Vitamind 俱樂部每月主題心理健康課程，陪你把自我照顧變成日常習慣。https://lihi.cc/QHwCk☕ 小額贊助支持本節目https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub📱 追蹤我們Instagram：@itsvitamind留言告訴我你對這集的想法：https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments⭐ 覺得有幫助的話在 Apple Podcast 幫我們留個五星好評好嗎～對節目很有幫助 🙏或是跟朋友分享這集也很讚！感恩的心！🧸 家裡有小朋友嗎？【小小 Vitamind 愛睏時光】專為小朋友製作的陪睡節目，陪小朋友一起放鬆好睡。Instagram：@tinyvitamind🤝 合作洽談歡迎來信：[email protected] Powered by Firstory Hosting

門諾基金會官網 https://mswf.cc/WNNj0臉書 https://mswf.cc/w8qTvIG/threads https://mswf.cc/Gzduxhttps://mswf.cc/aJ6eT官方Line Line ID:@mswf5260勸募連結LINE PAY捐款支持https://mswf.cc/ke1Zi捐款影響力：$100【一份愛心餐盒】可贊助一位長者或身障者一餐熱便當,填飽肚子,也帶來溫暖。$500【週末餐食補助】可資助假日期間的送餐服務,確保長者不因週末而失去餐食支持。$1,000【餐食營養升級】能支持營養師設計更多元、更適口的餐點。$3,000【穩定送餐餐營運】將投入送餐車輛維運、油資與偏鄉配送成本,讓服務不中斷。---【這集適合】已經躺好，但腦袋還在轉的你。這集用「落葉飄流」的正念技巧，陪你練習不試圖趕走那些思緒或告訴自己放空。而是讓它們像葉子一樣，順著水流慢慢飄走。【關於 Vitamind 一起愛睏】給大人聽的睡前故事與引導，陪你慢慢進入夢鄉。💫 加入 Vitamind 俱樂部每月主題心理健康課程，陪你把自我照顧變成日常習慣。https://lihi.cc/QHwCk☕ 小額贊助支持本節目https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub📱 追蹤我們Instagram：@itsvitamind留言告訴我你對這集的想法：https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments⭐ 覺得有幫助的話在 Apple Podcast 幫我們留個五星好評好嗎～對節目很有幫助 🙏或是跟朋友分享這集也很讚！感恩的心！🧸 家裡有小朋友嗎？【小小 Vitamind 愛睏時光】專為小朋友製作的陪睡節目，陪小朋友一起放鬆好睡。Instagram：@tinyvitamind🤝 合作洽談歡迎來信：[email protected] Powered by Firstory Hosting

為了小朋友製作的【小小 Vitamind 愛睏時光】（aka 陪睡神器）陪小朋友一起放鬆好睡～---【這集適合】這年過了一半，回頭看看，好像有些計劃沒有進行，想重新整理一下、重新出發的你。最重要的是每次決定要回來，要再次重新開始的自己 🫶【關於 Vitamind 一起冥想】每一集都是一段正念冥想引導練習，幫助你在忙碌生活中找回平靜。不需要經驗，只需要幾分鐘，隨時隨地都可以開始。💫 加入 Vitamind 俱樂部每月主題心理健康課程，陪你把自我照顧變成日常習慣。https://lihi.cc/QHwCk☕ 小額贊助支持本節目https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub📱 追蹤我們Instagram：@itsvitamind留言告訴我你對這集的想法：https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments⭐ 覺得有幫助的話在 Apple Podcast 幫我們留個五星好評好嗎～對節目很有幫助 🙏或是跟朋友分享這集也很讚！感恩的心！🧸 家裡有小朋友嗎？【小小 Vitamind 愛睏時光】專為小朋友製作的陪睡節目，陪小朋友一起放鬆好睡。Instagram：@tinyvitamind🤝 合作洽談歡迎來信：[email protected] Powered by Firstory Hosting

加入會員，支持節目： https://itsvitamind.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你度過分心焦慮的情緒。不定期更新，你隨時服用。----加入 Vitamind 俱樂部：陪伴你，每個月解決一個生活中的煩惱https://itsvitamind.firstory.io/join如果喜歡節目，歡迎隨喜抖內：https://itsvitamind.firstory.io/join也歡迎你留言、訂閱、五星好評支持～----另外有為了小朋友製作的【小小 Vitamind 愛睏時光】（aka 陪睡神器），陪小朋友一起放鬆好睡更多資訊：歡迎來找我們合作聊天～Instagram: @itsvitamindEmail: [email protected] Powered by Firstory Hosting

今天是收假，也是夏至！夏天因為日照時間長、溫度高容易睡得不好，一起試試看「心靜自然涼」是不是真的（？留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你度過分心焦慮的情緒。不定期更新，你隨時服用。----加入 Vitamind 俱樂部：陪伴你，每個月解決一個生活中的煩惱https://itsvitamind.firstory.io/join如果喜歡節目，歡迎隨喜抖內：https://itsvitamind.firstory.io/join也歡迎你留言、訂閱、五星好評支持～----另外有為了小朋友製作的【小小 Vitamind 愛睏時光】（aka 陪睡神器），陪小朋友一起放鬆好睡更多資訊：歡迎來找我們合作聊天～Instagram: @itsvitamindEmail: [email protected] Powered by Firstory Hosting

如果對這集內容感興趣的話，歡迎加入會員，支持節目～ https://itsvitamind.firstory.io/join除了有像這樣的小知識分享，還有另外四集會員專屬的引導。這集從 CBT、ACT、MBCT 三個角度來聊反芻思考。我的背景是心理系（University of St Andrews）和臨床諮商所（King's College London），這集的內容是基於自己的筆記和理解整理出來的入門概念。實際上每個學派都是需要多年訓練才能深入的完整體系，如果有任何不夠精確的地方，請多多包涵。如果某個方向讓你特別有共鳴，可以把它當作一個起點繼續探索，或者跟你的心理師聊聊哦～本集內容不等於治療方式。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你度過分心焦慮的情緒。不定期更新，你隨時服用。----加入 Vitamind 俱樂部：陪伴你，每個月解決一個生活中的煩惱https://itsvitamind.firstory.io/join如果喜歡節目，歡迎隨喜抖內：https://itsvitamind.firstory.io/join也歡迎你留言、訂閱、五星好評支持～----另外有為了小朋友製作的【小小 Vitamind 愛睏時光】（aka 陪睡神器），陪小朋友一起放鬆好睡更多資訊：歡迎來找我們合作聊天～Instagram: @itsvitamindEmail: [email protected] Powered by Firstory Hosting

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有的時候就是會碰到覺得束手無策，無能為力的事情。轉念或者想開一點這些都可以等等，先讓我們花一點時間去感受情緒。----這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你度過分心焦慮的情緒。不定期更新，你隨時服用。----加入 Vitamind 俱樂部：陪伴你，每個月解決一個生活中的煩惱https://itsvitamind.firstory.io/join如果喜歡節目，歡迎隨喜抖內：https://itsvitamind.firstory.io/join也歡迎你留言、訂閱、五星好評支持～----另外有為了小朋友製作的【小小 Vitamind 愛睏時光】（aka 陪睡神器），陪小朋友一起放鬆好睡更多資訊：歡迎來找我們合作聊天～Instagram: @itsvitamindEmail: [email protected] Powered by Firstory Hosting

小小 Vitamind 愛睏時光https://open.firstory.me/user/cmjl7290a001q01xv8v5fde4m/platforms 這是 Vitamind 為了小孩、小小孩還有想念當小孩的大人製作的放鬆好睡頻道歡迎來追蹤訂閱收聽～---Vitamind 2.0/Vitmaind+/Vitamind俱樂部準備上線啦！加入會員，支持節目： https://itsvitamind.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶💫 加入 Vitamind 訂閱計畫支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk---小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。每週日更新，你隨時服用。更多資訊：歡迎來找我們合作聊天～Instagram: @itsvitamindEmail: [email protected] Powered by Firstory Hosting

大家喜歡的午覺練習又來啦～今天的一句話是 Pema Chödrön 的 “Begin again, especially on ordinary days" 重新開始，尤其是在平凡的一天。我們一直都有選擇～留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶💫 加入 Vitamind 訂閱計畫支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk---小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。每週日更新，你隨時服用。更多資訊：歡迎來找我們合作聊天～Instagram: @itsvitamindEmail: [email protected] Powered by Firstory Hosting

【這集適合】肌肉緊繃，躺上床了卻還是無法放鬆的你漸進式肌肉放鬆（Progressive Muscle Relaxation）是有科學根據的放鬆技巧，透過依序收緊再放開身體各部位的肌肉，幫助你真正感覺到「放鬆」是什麼感覺。這集錄音錄到自己也快睡著～【關於 Vitamind 一起愛睏】給大人聽的睡前故事與引導，陪你慢慢進入夢鄉。💫 加入 Vitamind 俱樂部每月主題心理健康課程，陪你把自我照顧變成日常習慣。https://lihi.cc/QHwCk☕ 小額贊助支持本節目https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub📱 追蹤我們Instagram：@itsvitamind留言告訴我你對這集的想法：https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments⭐ 覺得有幫助的話在 Apple Podcast 幫我們留個五星好評好嗎～對節目真的很有幫助 🙏或是跟朋友分享這集也很讚！感恩的心！🧸 家裡有小朋友嗎？【小小 Vitamind 愛睏時光】專為小朋友製作的陪睡節目，陪小朋友一起放鬆好睡。Instagram：@tinyvitamind🤝 合作洽談歡迎來信：[email protected] Powered by Firstory Hosting

芒草心是以「直接服務」及「社會溝通」雙主軸協助無家者的組織。直接服務面向，芒草心成立自立支援中心、友善住宿、香香澡堂、心手村培力中心，透過穩定居住進而協助無家者展開自立生活，並連結創新方案開展多元機會。社會溝通部分，芒草心持續發展社會救助倡議工作及多元的群眾參與活動：街遊導覽、真人圖書館、艋舺走撞街頭遊戲等，期望透過不同形式的體驗交流，進一步讓外界了解貧困者的生活樣態。 芒草心相信「無論無家者過去經歷什麼，都能適時地被接住，並擁有選擇與機會」。透過行動讓大眾更理解無家者的真實處境，並期待能培力無家者足以自立生活，更能為自己發聲。歡迎追蹤芒草心的社群來獲得與活動、議題相關的最新資訊，臉書為「社團法人台灣芒草心慈善協會」，IG和Threads為「homeless_9487」（9487是芒草心的發票愛心碼！）歡迎以LINE Pay愛心平台搜尋芒草心，也歡迎Google搜尋芒草心官網，以多元管道捐款支持芒草心協助無家者自立生活。每個月也都會有「街遊導覽」、「真人圖書館講座」等議題活動，歡迎搜尋「街遊Hidden Taipei」來報名活動、認識無家者！---留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶💫 加入 Vitamind 訂閱計畫支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk---小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。每週日更新，你隨時服用。更多資訊：歡迎來找我們合作聊天～Instagram: @itsvitamindEmail: [email protected] Powered by Firstory Hosting

活動結束後還是會時不時想起那兩天謝謝來參加的大家！下次活動再見～～ 留言告訴我你對這一集的想法： 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk --- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 更多資訊： 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

介紹戒社群媒體使用有提到的 Clarymind 來提供優惠給大家啦！用以下連結可以獲得 Vitamind 聽眾優惠：https://go.clarymind.com/vitamind26如果你也會因為滑手機拖延、焦慮，一不小心就控制不住看社群，試試 Clarymind！Clarymind 專為 iPhone 手機設計，全球有超過 100K + 用戶，累計 2,000+ 則用戶評價，平均 4.8 顆星。它不只「提醒你不要滑」，而是重塑你的專注系統。Clarymind 也內建冥想計時器、睡眠音樂、自我肯定句，讓你不只是「遠離手機」，還能主動把專注，投資在自我照顧。-----留言告訴我你對這一集的想法： 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶💫 加入 Vitamind 訂閱計畫支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk---小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。每週日更新，你隨時服用。更多資訊：歡迎來找我們合作聊天～Instagram: @itsvitamindEmail: [email protected] Powered by Firstory Hosting

【Vitamind 2026 夜晚離線小聚】剩少少幾個名額囉～報名連結：https://forms.gle/HeQtyUphLqGjrXjk9 留言告訴我你對這一集的想法： 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk --- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 更多資訊： 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

【Vitamind 2026 夜晚離線小聚】報名連結：https://forms.gle/HeQtyUphLqGjrXjk9【Vitamind 2026 春日午後小聚】報名額滿囉～加開夜晚小聚期待見到你！---留言告訴我你對這一集的想法： 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶💫 加入 Vitamind 訂閱計畫支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk---小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。每週日更新，你隨時服用。更多資訊：歡迎來找我們合作聊天～Instagram: @itsvitamindEmail: [email protected] Powered by Firstory Hosting

最後一天了！! 謝謝所有參加的人～～ 【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。報名參加獲得 30 天行程表和提醒：https://forms.gle/71KtfAibVmN68V1YA社群分享：#vitamind30天挑戰 #好好吃飯好好睡覺 @itsvitamind 加入會員，支持節目： https://itsvitamind.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk --- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 更多資訊： 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

簡單回顧這段旅程，謝謝自己、謝謝身體【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。報名參加獲得 30 天行程表和提醒：https://forms.gle/71KtfAibVmN68V1YA社群分享：#vitamind30天挑戰 #好好吃飯好好睡覺 @itsvitamind 加入會員，支持節目： https://itsvitamind.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk --- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 更多資訊： 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

謝謝這次參加挑戰的大家～新年快樂馬不停蹄記得休息！（我要去求接下來的行程順利了QQ ）【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。報名參加獲得 30 天行程表和提醒：https://forms.gle/71KtfAibVmN68V1YA社群分享：#vitamind30天挑戰 #好好吃飯好好睡覺 @itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk --- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 更多資訊： 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

像對朋友一樣對自己溫柔，信任這個過程。【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。報名參加獲得 30 天行程表和提醒：https://forms.gle/71KtfAibVmN68V1YA社群分享：#vitamind30天挑戰 #好好吃飯好好睡覺 @itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk --- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 更多資訊： 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

學一個隨時可用的技巧：停下來、深呼吸、觀察、繼續。*調整一下順序，明天 D26 改成音樂日，選你喜歡的音樂陪伴睡前時光【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。報名參加獲得 30 天行程表和提醒：https://forms.gle/71KtfAibVmN68V1YA社群分享：#vitamind30天挑戰 #好好吃飯好好睡覺 @itsvitamind留言告訴我你對這一集的想法： 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶💫 加入 Vitamind 訂閱計畫支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk---小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。每週日更新，你隨時服用。更多資訊：歡迎來找我們合作聊天～Instagram: @itsvitamindEmail: [email protected] Powered by Firstory Hosting

衝動來的時候，不立刻反應，觀察它像浪一樣起落。 明天 D24 自由選擇再次邀請你，根據今天的狀態到 Vitamind 資料庫裡頭找找想聽的集數～【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。報名參加獲得 30 天行程表和提醒：https://forms.gle/71KtfAibVmN68V1YA社群分享：#vitamind30天挑戰 #好好吃飯好好睡覺 @itsvitamind留言告訴我你對這一集的想法： 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶💫 加入 Vitamind 訂閱計畫支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk---小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。每週日更新，你隨時服用。更多資訊：歡迎來找我們合作聊天～Instagram: @itsvitamindEmail: [email protected] Powered by Firstory Hosting

【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。報名參加獲得 30 天行程表和提醒：https://forms.gle/71KtfAibVmN68V1YA社群分享：#vitamind30天挑戰 #好好吃飯好好睡覺 @itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk --- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 更多資訊： 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

思緒很飄的時候，讓身體成為你的錨點【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。報名參加獲得 30 天行程表和提醒：https://forms.gle/71KtfAibVmN68V1YA社群分享：#vitamind30天挑戰 #好好吃飯好好睡覺 @itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk --- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 更多資訊： 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

睡前腦袋停不下來嗎？試試看看見這個想法，然後讓它過去。【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。報名參加獲得 30 天行程表和提醒：https://forms.gle/71KtfAibVmN68V1YA社群分享：#vitamind30天挑戰 #好好吃飯好好睡覺 @itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk --- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 更多資訊： 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

不用完美，持續出現就很好了【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。報名參加獲得 30 天行程表和提醒：https://forms.gle/71KtfAibVmN68V1YA社群分享：#vitamind30天挑戰 #好好吃飯好好睡覺 @itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk --- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 更多資訊： 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

想像一個理想的、平凡的一天，讓願景帶著你往前走。【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。報名參加獲得 30 天行程表和提醒：https://forms.gle/71KtfAibVmN68V1YA社群分享：#vitamind30天挑戰 #好好吃飯好好睡覺 @itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk --- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 更多資訊： 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

走到一半了，給自己一個短短的休息。【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。報名參加獲得 30 天行程表和提醒：https://forms.gle/71KtfAibVmN68V1YA社群分享：#vitamind30天挑戰 #好好吃飯好好睡覺 @itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk --- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 更多資訊： 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

第三週的挑戰：新增一個你自己想要的小習慣～沒有趕上晚上更新🥹 希望大家早上通勤時候也能聽【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。報名參加獲得 30 天行程表和提醒：https://forms.gle/71KtfAibVmN68V1YA社群分享：#vitamind30天挑戰 #好好吃飯好好睡覺 @itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk --- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 更多資訊： 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。報名參加獲得 30 天行程表和提醒：https://forms.gle/71KtfAibVmN68V1YA社群分享：#vitamind30天挑戰 #好好吃飯好好睡覺 @itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk --- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 更多資訊： 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

今天的練習不是一般的冥想，而比較像是覺察和反思。什麼讓你感覺更好？什麼讓你更累？身體會告訴你。也很適合聽完之後記錄一下，寫個日記把今天身體告訴你的寫下來。【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。報名參加獲得 30 天行程表和提醒：https://forms.gle/71KtfAibVmN68V1YA社群分享：#vitamind30天挑戰 #好好吃飯好好睡覺 @itsvitamind留言告訴我你對這一集的想法： 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶💫 加入 Vitamind 訂閱計畫支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk---小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。每週日更新，你隨時服用。更多資訊：歡迎來找我們合作聊天～Instagram: @itsvitamindEmail: [email protected] Powered by Firstory Hosting

在自動反應之前，給自己一點空間選擇。【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。報名參加獲得 30 天行程表和提醒：https://forms.gle/71KtfAibVmN68V1YA社群分享：#vitamind30天挑戰 #好好吃飯好好睡覺 @itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk --- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 更多資訊： 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

靜止、什麼都不做，和無聊待在一起，不急著找事情填滿每一刻。【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。報名參加獲得 30 天行程表和提醒：https://forms.gle/71KtfAibVmN68V1YA社群分享：#vitamind30天挑戰 #好好吃飯好好睡覺 @itsvitamind留言告訴我你對這一集的想法： 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶💫 加入 Vitamind 訂閱計畫支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk---小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。每週日更新，你隨時服用。更多資訊：歡迎來找我們合作聊天～Instagram: @itsvitamindEmail: [email protected] Powered by Firstory Hosting

用新鮮的眼光看待事物和自己，而不是自動責備。 【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。報名參加獲得 30 天行程表和提醒：https://forms.gle/71KtfAibVmN68V1YA社群分享：#vitamind30天挑戰 #好好吃飯好好睡覺 @itsvitamind 留言告訴我你對這一集的想法： 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk --- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 更多資訊： 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

可以邊吃飯邊聽的正念飲食引導【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。報名參加獲得 30 天行程表和提醒：https://forms.gle/71KtfAibVmN68V1YA社群分享：#vitamind30天挑戰 #好好吃飯好好睡覺 @itsvitamind 加入會員，支持節目： https://itsvitamind.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk --- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 更多資訊： 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

進到第二週：每天選擇一餐專心好好吃飯並且介紹正念飲食概念【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。報名參加獲得 30 天行程表和提醒：https://forms.gle/71KtfAibVmN68V1YA社群分享：#vitamind30天挑戰 #好好吃飯好好睡覺 @itsvitamind 加入會員，支持節目： https://itsvitamind.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk --- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 更多資訊： 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

停下來慶祝小勝利，讓大腦記住這些美好。明天 D07 聆聽自己，到 Vitamind 過往 300 多集冥想練習中找找看符合自己今天狀態的練習【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。報名參加獲得 30 天行程表和提醒：https://forms.gle/71KtfAibVmN68V1YA社群分享：#vitamind30天挑戰 #好好吃飯好好睡覺 @itsvitamind留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk --- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 更多資訊： 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

有時候我們已經知道要「怎麼休息」，難得是「允許自己休息」今天就練習允許【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。報名參加獲得 30 天行程表和提醒：https://forms.gle/71KtfAibVmN68V1YA社群分享：#vitamind30天挑戰 #好好吃飯好好睡覺 @itsvitamind留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶💫 加入 Vitamind 訂閱計畫支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk---小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。每週日更新，你隨時服用。更多資訊：歡迎來找我們合作聊天～Instagram: @itsvitamindEmail: [email protected] Powered by Firstory Hosting

簡單的睡前放鬆引導，讓身體知道可以休息了。【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。報名參加獲得 30 天行程表和提醒：https://forms.gle/71KtfAibVmN68V1YA社群分享：#vitamind30天挑戰 #好好吃飯好好睡覺 @itsvitamind---加入會員，支持節目： https://itsvitamind.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶💫 加入 Vitamind 訂閱計畫支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk---小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。每週日更新，你隨時服用。更多資訊：歡迎來找我們合作聊天～Instagram: @itsvitamindEmail: [email protected] Powered by Firstory Hosting

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最基本但最重要的練習：把注意力帶回呼吸、帶回當下。【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。報名參加獲得 30 天行程表和提醒：https://forms.gle/71KtfAibVmN68V1YA社群分享：#vitamind30天挑戰 #好好吃飯好好睡覺 @itsvitamind---加入會員，支持節目： https://itsvitamind.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶💫 加入 Vitamind 訂閱計畫支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk---小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。每週日更新，你隨時服用。更多資訊：歡迎來找我們合作聊天～Instagram: @itsvitamindEmail: [email protected] Powered by Firstory Hosting

挑戰開始！一起用深呼吸開啟這 30 天。【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。報名參加獲得 30 天行程表和提醒：https://forms.gle/71KtfAibVmN68V1YA社群分享：#vitamind30天挑戰 #好好吃飯好好睡覺 @itsvitamind---加入會員，支持節目： https://itsvitamind.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶💫 加入 Vitamind 訂閱計畫支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk---小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。每週日更新，你隨時服用。更多資訊：歡迎來找我們合作聊天～Instagram: @itsvitamindEmail: [email protected] Powered by Firstory Hosting

這次我們從習慣養成開始！【30 天好好吃飯好好睡覺挑戰】新年不用變成另一個人，我們只是想要現在的自己過得更好。從最基本開始：好好吃飯、好好睡覺。打好地基，才有力氣完成真正重要的事。報名參加獲得 30 天行程表和提醒：https://forms.gle/71KtfAibVmN68V1YA社群分享：#vitamind30天挑戰 #好好吃飯好好睡覺 @itsvitamind【本集提到】設計你的小習慣：史丹佛大學行為設計實驗室精研留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶💫 加入 Vitamind 訂閱計畫支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk---小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。每週日更新，你隨時服用。更多資訊：歡迎來找我們合作聊天～Instagram: @itsvitamindEmail: [email protected] Powered by Firstory Hosting

📣 2026 好好吃飯好好睡覺 挑戰 Email 登記表單底加：https://forms.gle/WhZ8zcErDr4U7u4E9 1/18 下禮拜日開始！ 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk --- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 更多資訊： 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

如果人生是一本書，要幫這個章節下一個標題是什麼呢？ 2025 和 2026 的關鍵字分別又是什麼呢？ 好奇！歡迎跟我分享～ 新年快樂，明年見～～ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk --- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 更多資訊： 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

如果這幾天花了很多時間在社群媒體上接收訊息和評論 開始影響心情和睡眠的話 適時地暫停會好很多 先好好睡一覺，等到有力氣了再來想想有什麼是可以做的 如果發覺擔憂和焦慮開始影響日常生活 讓專業協助你，不用自己面對解決🫂 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk --- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 更多資訊： 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

謝謝會員許願～ Q4 又來了，開始要開各種績效考核或者年底衝一波的提案會議 進到會議室前給自己一點時間沉澱下來吧。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk --- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 更多資訊： 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

又是不小心快錄到睡著的一集 睡前儀式可以做得事情加一～ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk --- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 更多資訊： 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting

失戀難過的時候先好好睡一覺再說 🫂 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 💫 你的留言＋五星好評＋訂閱追蹤就是最大支持 🫶 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk --- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是 Vitamind 專門製作的正念冥想節目，陪你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 更多資訊： 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: [email protected] Powered by Firstory Hosting