Viver o momento

Hoje trago-vos um episódio curto e directo sobre vivermos o momento e algumas diferenças entre meditação, atenção plena e diversas formas de relaxarmos a nossa mente e o nosso corpo. Quantas vezes estamos presentes na nossa vida? Quantas vezes paramos para sentir e acalmar a mente das mil e uma coisas que nos passam pela cabeça durante o dia? Quantas vezes nos preocupamos com o dia de hoje, em vez do dia de ontem ou de amanhã? É urgente vivermos o hoje e não o ontem ou o amanhã. Transcendental meditation: https://www.youtube.com/watch?v=K2N8mKnZ-88&list=LL&index=1 Vipassana meditation: https://www.youtube.com/watch?v=ixu4Kd5R1DI Alternate nostril breathing: https://www.youtube.com/watch?v=8VwufJrUhic&t=58s Sound Healing: https://www.youtube.com/watch?v=gq8snFSEwlU&t=2923s Livros mencionados: Stop Ansiedade de Amanda Dreher e A Arte de Respirar de Dr. Danny Penman. Obrigada por ouvirem e por acompanharem. Ficarei muito feliz se me derem a vossa opinião e feedback em cada episódio. Façamos disto um espaço seguro onde podemos tirar dúvidas, debater temas e falar abertamente sobre questões desconfortáveis, mas que nos fazem crescer enquanto seres. Instagram: https://www.instagram.com/avanessamarcos/ Website: https://www.vanessawellnesscoach.com