vol.011 香港100 | 港百赛道观察与跑步长期主义指南

【单集介绍】过去的一周，越野圈最引人关注的就是香港100越野赛（HK100），我们邀请刚刚亲身经历了这场越野赛的朋友Robin来对话。作为一名不刻意追求成绩的严肃跑者，Robin以一位深度体验者和冷静观察者的视角，为我们展开一份独特的赛事报告。与通常围绕完赛与成绩的叙事不同，Robin分享在港百赛道上亲历的生动细节、文化碰撞与策略反思，并坦诚解析在户外越野跑环境下如何做出关键决策。更重要的是，我们超越单一场比赛，深入探讨如何从这样的跑步体验中，提炼出关于科学训练、身体聆听、风险认知与可持续热情的深刻智慧。这是一期关于如何更聪明、更长久地奔跑的对话。无论你是否跑过越野或者热爱跑步，都能从中获得关于挑战、成长与长期主义的启发。【内容线】00:02:00 关于香港100越野赛的简介00:08:18 香港跑步底蕴和越野跑文化00:12:38 港百是不是真的很“寒酸”？00:16:14 为什么选择港百作为人生“首百”？00:22:43 怎样可以成为港百志愿者？00:31:08 客观评价关于港百的一些槽点00:32:50 Robin的港百复盘00:34:42 百公里的赛前焦虑谁都有00:36:19 如何科学地制定完赛时间计划？00:51:32 越野跑过程中身体最容易出现的三个问题00:55:00 长距离越野比赛中的“木桶短板”定律00:58:48 跑出节奏对长距离越野至关重要01:01:28 如何决策退赛？以及相应户外知识的储备01:08:36 跑步长期心态与比赛心态的建立01:11:50 跑步的初心是了解自己01:15:38 给新手跑者的建议01:18:46 如何掌握跑步训练中的节奏【一些珍贵的照片】香港100赛事照片，from官方&周五村跑在港百赛道上的Robin————————————————————【BGM】GOOD DAY——MeaonDog Days Are Over——Florence+The Machine【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、QQ音乐等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。在小宇宙查看该单集文稿