EPISODE · Aug 6, 2025 · 37 MIN
Vol.014《战胜焦虑的极简训练法》
from 有限观察
焦虑来的时候，心里像住了个敲鼓的，越想停越响 ；睡前脑子像放电影，一件小事能琢磨出数十种坏结果；被 “可能搞砸” 的念头追着跑，连刷手机都觉得心浮气躁 —— 别被焦虑牵着走，几个简单的训练，教你在乱麻里攥住一根稳稳的线；就像给焦虑装了个 “慢放键”，让你能够找回自己的节奏。关于SAS焦虑自测量表及说明、本书的思维导图和本书的重点内容整理，链接如下，欢迎自取：链接1：pan.quark.cn链接2: pan.baidu.com 提取码: 8erb所有资料仅用作交流学习，禁二转、禁商用。作者：【英】唐·麦克弗森（Don MacPherson）译者：何十一 出版社：中国纺织出版社有限公司.湛庐出版时间：2022年11月 ISBN：9787518099146主播：Cyndi & Lily在小宇宙查看该单集文稿
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