VOL.015经典共读|吃饭谁都会，好好吃饭却不见得人人都行。

清代养生著作《老老恒言》又名《养生随笔》，既是曹庭栋阅读历代养生文献的心得体会，也是他日常养生防病的经验总结，更是集清以前中医养生学理论之大成，延续了《黄帝内经》的养生思想，形成了自己鲜明的养生风格。曹庭栋的养生思想主要体现在“首在养静”“贵在养心”“善于遣兴”“慎饮食起居”“顺应自然”等几个方面。很多人每天都会面临一个千古难题：“今天吃什么？”吃饭，成了现代人的困境。附近餐厅吃腻了，自己做饭来来去去都是那几样；忙起来顾不上吃饭；就算吃上，也是胡乱扒拉一通，哪管营养与否，好吃与否。许多人说，吃饭很简单呀？可不知道从什么时候开始：好好吃顿饭，竟成为了一件难事。其实生活中，最简单的事，往往最难做好。因为简单，所以容易被忽略。这一期我们和郑博士接着翻开《老老恒言》，看看曹廷栋老人在饮食方面又有哪些心得体会告诉我们。我们好好聊天，你们好好吃饭！医生朋友介绍社交媒体听友群请加微信：nideijiankang时间轴00:00 古代中国人的饮食与现代有什么不同？02:16  30年来，饮食发生了巨大改变，对健康有哪些影响？06:40 为什么要吃当地当季瓜果蔬菜?08:22 肉蛋奶、粗细粮、蔬菜水果，吃的均衡才健康！09:46 饮食7分饱，疾病少来找！11:20 真的需要按点吃饭吗?14:08 早餐不仅要吃，还要吃的好！16:08 减肥要少吃，但不代表不吃！17:25 一方水土养一方人，南北饮食大不同！21:20 吃饭要“细嚼慢咽”，拒绝“狼吞虎咽”！22:26 “过午不食”有科学依据吗？23:56 远离“电子榨菜”，关注健康饮食！27:15 少盐少糖少油，向健康出发！30:10 每天吃点五谷杂粮，对身体有什么改善?32:19 咖啡好喝，但一定要适量!34:12 中国味?中国胃!37:31 夏天来个冰镇西瓜，伤的可是你的脾胃！39:50 “冬天更适合吃冷的”有道理吗？在小宇宙查看该单集文稿